1．褪黑素能長期吃嗎

褪黑素不建議長期吃。

褪黑素屬于營養(yǎng)補充劑，服用對于非體質(zhì)因素引起的短期失眠的人群有比較好的輔助調(diào)理功效，沒有人知道長期服用褪黑素到底安全度有多大，尤其是服用高劑量的褪黑素。在商店賣的褪黑素一般是3毫克片劑，相當(dāng)于正常體內(nèi)水平的10倍之多。建議有所改善可以停服，避免長期服用產(chǎn)生性欲減低和停用后反彈的危害。

2．褪黑素長期服用的危害

1、褪黑素可能導(dǎo)致不孕，降低性欲

褪黑素?zé)岢眲倓偱d起不久，美國衛(wèi)生部的專家就在一個專門研討會上提出警告：若任意而不分青紅皂白地亂吃，可能有危險。市面上的褪黑素產(chǎn)品劑量太高，因此有的會造成低體溫、釋放過多泌乳激素導(dǎo)致不孕，還有降低男性性欲的副作用。

2、可能會影響人體正常分泌褪黑素的功能

正常情況下，人體分泌的褪黑素含量極低。如果額外補充過多的褪黑素，可能會導(dǎo)致人體內(nèi)甲狀腺素、腎上腺素濃度相對降低，反而使人出現(xiàn)精神萎靡、困倦欲睡的感覺。對于駕車、機械作業(yè)和從事危險操作的人來說，后果將是十分危險的。

3、可能導(dǎo)致記憶力衰退

部分服用褪黑素的患者還會出現(xiàn)記憶力減退;而服用高劑量的褪黑素還可能使腦血管收縮，對于腦卒中患者無疑是雪上加霜。當(dāng)然，這些證據(jù)還不充分，需要大量的臨床研究進(jìn)行論證。

3．服用褪黑素的注意事項

1、嚴(yán)格按照產(chǎn)品標(biāo)識上規(guī)定的服用人群，服用劑量及服用時間服用。

2、不要迷信進(jìn)口褪黑素產(chǎn)品。褪黑素是一種保健食品，不論是國內(nèi)或是國外進(jìn)口的原料，只要質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)合格，有衛(wèi)生部批準(zhǔn)的保健食品批準(zhǔn)文號，都是合格的產(chǎn)品，其服用效果是相同的。

3、服用褪黑素不能同時服用阿司匹林。

4、服用褪黑素時最好不抽煙，因為吸煙能破壞褪黑素。同時也不能大量飲酒。