1．霧霾天嗓子不舒服怎么辦：出門勤戴口罩

霧霾天應(yīng)戴好口罩再出門，為了防止霧霾傷害，首先應(yīng)做到大霧天戴好口罩再出門，防止其由口鼻侵入肺部，從而引起呼吸道不適。由于霧霾天氣時(shí)，空氣中的污染物難以消散，在大霧的天氣應(yīng)緊閉門窗，避免室外霧氣進(jìn)入室內(nèi)污染室內(nèi)空氣。另外還需調(diào)節(jié)情緒、清淡飲食。

2．霧霾天嗓子不舒服怎么辦：多吃清咽利喉潤肺食物

如果嗓子有不舒服一定要注意調(diào)節(jié)，多吃清咽利喉潤肺的食物，杏仁雪梨湯、冰糖雪梨粥就是不錯(cuò)的選擇。除了這些，對于上班族來說，經(jīng)歷了霧霾的早上到公司，不妨沖一杯慢嚴(yán)舒檸清喉利咽顆粒代替茶飲，其中含有青果、胖大海、黃芩等成分，可以清熱利咽，寬胸潤喉，緩解因霧霾天氣對嗓子的刺激。

3．霧霾天嗓子不舒服怎么辦：鹽水漱口

霧霾天嗓子不舒服可以在一天內(nèi)用“溫鹽水”多次漱口，可以有效緩解咽喉紅腫并釋放粘液，排出刺激物與細(xì)菌。

將半茶匙的鹽溶解于一杯水中。如果你特別不喜歡鹽的味道，可以在鹽水里添加一點(diǎn)蜂蜜，讓鹽水的味道發(fā)甜。(謹(jǐn)記：漱口后將水吐出，而不是咽下。)研究發(fā)現(xiàn)：一天內(nèi)用“溫鹽水”多次漱口，可以有效緩解咽喉紅腫并釋放粘液，排出刺激物與細(xì)菌。

4．霧霾天嗓子不舒服怎么辦：多喝花草茶

霧霾天里面喝一些花草茶可以起到滋陰潤燥的功效，無論是紅茶、綠茶或是白茶，都具有增強(qiáng)免疫力、抗感染作用的抗氧化劑。如果想調(diào)制加強(qiáng)型的茶水，可在其中添加一茶匙的蜂蜜。這有助于“藥物”深入腠理，讓茶葉的抗菌性盡快發(fā)揮功效，幫你速速痊愈。

5．霧霾天嗓子不舒服怎么辦：鮮橄欖泡水

霧霾天每日可取一枚新鮮橄欖，以開水沖泡飲用，如扁桃體發(fā)炎或嗓子嘶啞較為嚴(yán)重，可增加少許食鹽混合飲用。鮮橄欖可反復(fù)沖泡飲用，飲用過后不要將鮮橄欖果扔掉，而是直接咀嚼食用，可補(bǔ)充橄欖果中豐富的膳食纖維。此外，也可以取鮮橄欖果2枚，放入綠茶中沖泡飲用，還可搭配少量蜂蜜，以起潤肺護(hù)嗓的功效。