1．熬夜會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)嗎

熬夜會(huì)有導(dǎo)致脫發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。

大部分人熬夜都處于一種精神緊張的狀態(tài)，有科學(xué)家利用果蠅試驗(yàn)，證實(shí)熬夜會(huì)激活和部分特定的激素，類似“壓力”和“情緒”的激素最多(比如促腎上腺皮質(zhì)釋放激素CRH)。已經(jīng)有研究表明，這類激素會(huì)引起彌散性脫發(fā)和休止期脫發(fā)，在脫發(fā)患者體內(nèi)，CRH水平要明顯高于正常水平，精神壓力帶來的激素變化會(huì)作用于毛囊，使其提前進(jìn)入休止期，導(dǎo)致大量脫發(fā)。

這項(xiàng)研究證明了熬夜會(huì)導(dǎo)致精神壓力和情緒上的變化，從而分泌一些CRH和類似的激素，而這些激素會(huì)作用于毛囊細(xì)胞，導(dǎo)致休止期脫發(fā)的發(fā)生。如果你本身就有雄激素脫發(fā)的基因，那么熬夜會(huì)加速脫發(fā)的進(jìn)程，讓原本30歲以后的脫發(fā)問題，提前5年甚至10年。

2．熬夜脫發(fā)還能長(zhǎng)出來嗎

熬夜脫發(fā)還能長(zhǎng)出來，前提是結(jié)束熬夜的這種狀態(tài)，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘勺约海{(diào)整生活的節(jié)奏，獲得充足的睡眠，不熬夜，早睡早起，不要長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦，對(duì)于女性而言，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)光澤烏黑，充滿生命力。男性經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、做松弛體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。

要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃一些含鐵、鈣、鋅、維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品。多食大豆、黑豆、黑芝麻、玉米、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、 胡蘿卜、馬鈴薯等。脫發(fā)患者忌食食物：忌煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。

3．熬夜掉頭發(fā)怎么恢復(fù)

1、飲食調(diào)理

食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與剌激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動(dòng)物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸。

2、維生素調(diào)理

維生素E對(duì)調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)有重要作用?？沙３孕┲ヂ?、核桃仁、花生以及其他含維生素E 豐富的干果，或請(qǐng)醫(yī)生指導(dǎo)，合理服用藥物維生素E。

3、保證睡眠質(zhì)量

臨床研究發(fā)現(xiàn)，成年人每天睡眠的時(shí)間若低于4個(gè)小時(shí)，其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的障礙，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。因此，成年人應(yīng)保證每天有8個(gè)小時(shí)左 右的睡眠時(shí)間。另外，要提高睡眠的質(zhì)量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行20分鐘左右的低強(qiáng)度鍛煉，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量。

4、要多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)可以大量消耗人體內(nèi)的脂肪，提高人體的代謝能力。另外，運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，減少毒素在腸道內(nèi)的停留時(shí)間。這些都能對(duì)人的內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào) 節(jié)作用。因此，專家建議：成年人每周至少要進(jìn)行3次30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)(能出汗是有氧運(yùn)動(dòng)的基本要求)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)以每次運(yùn)動(dòng)后心跳達(dá)到每分鐘跳130次左右為宜。

5、放松心情

由于工作、學(xué)習(xí)、生活等壓力過大，不能合理的分解壓力，用腦過度，出現(xiàn)緊張、煩躁等心理狀況，導(dǎo)致體內(nèi)無(wú)法供給頭發(fā)應(yīng)有的營(yíng)養(yǎng)而導(dǎo)致大量脫發(fā)，因此妹紙們?cè)诎疽沟臅r(shí)候，不要給自己心里造成很大的心理壓力，這樣就可以有效緩解自己掉頭發(fā)的情況。