1．哪些食物催奶效果最好 黃花菜

黃花菜性平、利水通乳，利咽寬胸，清利濕熱，發(fā)奶等功效，不僅可以作為平時(shí)的吃食，也是很多寶媽在月子期間下奶的首選。

2．哪些食物催奶效果最好 小米粥

小米粥開腸胃、補(bǔ)虛損、益丹田，用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、腸胃欠佳者進(jìn)補(bǔ)，適于媽媽乳少、產(chǎn)后虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香等。

小米粥入口比大米粥細(xì)膩，有種米糊在嘴里融化的美妙感，利于消化，不加重腸道負(fù)擔(dān)。

3．哪些食物催奶效果最好 絲瓜絡(luò)

絲瓜絡(luò)對(duì)于通經(jīng)活絡(luò)，清熱解毒，利尿消腫，止血等具有特殊的效果。乳汁分泌不暢時(shí)，可用其燉湯，加速分泌。

不少哺乳期媽媽遭受過(guò)乳腺發(fā)炎或乳房腫等癥狀，這時(shí)可用絲瓜絡(luò)煮水喝或?qū)⒔z瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，再配以絲瓜絡(luò)煎水外擦，內(nèi)外結(jié)合。癥狀嚴(yán)重者，可在醫(yī)生的建議下，服用絲瓜絡(luò)，以便通絡(luò)催乳。

4．哪些食物催奶效果最好 黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

5．哪些食物催奶效果最好 萵筍

萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外，其它營(yíng)養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。

6．哪些食物催奶效果最好 木瓜

木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，能夠在較短的時(shí)間被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產(chǎn)婦能夠更快的下奶。

7．哪些食物催奶效果最好 杏仁

不僅含有大量的蛋白質(zhì)，還是鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。分泌母乳時(shí)，會(huì)有大量的鈣隨乳汁流出體外，容易造成母體鈣的缺乏。因此，媽咪們可用杏仁替代薯片做零食。

8．哪些食物催奶效果最好 催乳食譜推薦

1、木瓜花生

食材：木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊。

做法：

1.木瓜去皮、去核、切塊。

2.將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內(nèi)，放入片糖，待水滾后改用文火煲2小時(shí)即可飲用。

功效：部分婦女產(chǎn)后因乳汁不足，在喂哺寶寶時(shí)會(huì)產(chǎn)生缺乳汁問(wèn)題。產(chǎn)婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對(duì)增加乳汁有顯著效用。

2、燉豆腐豬蹄香菇

食材：豆腐和絲瓜各兩百克，香菇五十克，豬前蹄一只(大約一千克)，鹽十克，姜絲五克，味精三克。

做法：

1.先將豬蹄處理干凈，然后切成小塊備用。

2.把豆腐放在鹽水浸泡約10—15min，撈出后切成小塊。

3.將絲瓜刨去皮，洗凈后后切片。

4.香菇去蒂，放入清水中泡軟，撈出洗凈。

5.把豬蹄放入鍋中，加入約兩千五百克水，大火烹煮，下香菇等食材，然后加入鹽、味精和姜絲，再煮幾分鐘即可，可以分幾次食用。

功效：富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵和維生素等物質(zhì)，不僅可以補(bǔ)血益氣，滋補(bǔ)身體，清熱解毒，而且可以幫助下奶。適合產(chǎn)婦食用，乳汁較少的女性吃完后可以下奶;如果是乳汁不通或者分泌較少，乳房疼痛的患者，可以緩解疼痛，清除淤血，還可以促進(jìn)乳汁分泌。