1．秋季坐月子降火吃什么 新鮮蔬菜

專家提醒坐月子期間的新媽媽，不管你有沒有出現(xiàn)有上火的癥狀，在平時(shí)生活中都應(yīng)該適量多吃些新鮮的蔬菜。不僅可以有效的避免上火以及預(yù)防便秘，同時(shí)對上火癥狀更加有及時(shí)的緩解作用。

很多蔬菜都具有非常有效的降火作用，比如像白菜可以清熱除煩、利大小便;芹菜能去肝火，解肺胃郁熱;萵筍則具有清熱、順氣、化痰的作用，這些蔬菜都是生活中極為常見的，因此產(chǎn)婦不妨多吃。

進(jìn)入秋季后氣候比較干燥，這個(gè)時(shí)候很多新媽媽更容易出現(xiàn)有咽喉腫痛、心煩口渴的情況，對于這些干燥上火的癥狀，新媽媽不妨適量的多吃些蓮藕。這種蔬菜具有非常有效的清熱生津、潤肺止咳作用。

2．秋季坐月子降火吃什么 新鮮水果

秋季蔬果較多，我們生活中的大部分水果都具有非常有效的降火作用，因此產(chǎn)婦在坐月子期間也可以多吃，以此來預(yù)防以及治療上火癥狀。在所有的水果中，橘子、芒果、榴蓮等都屬于熱性的水果，因此在上火期間不能夠多吃。而像蘋果、桃、香蕉等這些水果都具有清熱排火的作用，因此又上火癥狀的產(chǎn)婦可以適量的多吃。對于一些出現(xiàn)有口舌生瘡、心煩口渴癥狀的產(chǎn)婦而言，在此期間還可以多吃些荸薺。

很多產(chǎn)婦在坐月子期間還容易出現(xiàn)有口腔潰瘍，對于這部分產(chǎn)婦而言應(yīng)該適量的多吃些楊桃，它具有清熱生津的作用，對內(nèi)火熾盛、口腔潰瘍破爛的產(chǎn)婦具有非常好的治療作用。

3．秋季坐月子降火吃什么 食用綠豆

有上火等癥狀的產(chǎn)后新媽媽，專家建議在平時(shí)生活中多吃些綠豆，比如像綠豆湯或綠豆稀飯等，都能幫助產(chǎn)婦有效的緩解各種上火癥狀。尤其是一些有口腔潰瘍、脾氣暴躁、心煩意亂等情況的產(chǎn)婦，更可以通過食用綠豆來有效的調(diào)理.

4．秋季坐月子降火吃什么 小米

小米中含有豐富的維生素B1、B2，坐月子期的媽媽多吃小米粥，不僅可以幫助媽媽恢復(fù)體力，還能刺激腸胃的蠕動(dòng)，從而能增進(jìn)媽媽的食欲。

小米粥不僅含有豐富的營養(yǎng)，而且它屬于清淡的飲食，而清淡的飲食可以幫助媽媽降火。但需要注意的是，媽媽在產(chǎn)后，不宜以小米為主食，以免造成其他營養(yǎng)的缺乏，而且小米粥不宜太稀薄。

5．秋季坐月子降火吃什么 降火食譜

1、白糖水煮梨

白糖水煮梨是可以治療咳嗽的。只不過，比起治療咳嗽的話，白糖水煮梨的降火功效可謂說是更好的。所以說，無論是孕期還是月子期，如果出現(xiàn)上火的癥狀的話，可以適當(dāng)?shù)氖秤脦滋彀滋撬罄妫?dāng)然，只吃雪梨就可以了，白糖水還是不要喝太多。

所需食材：白糖、雪梨

制作方法：首先，要先將準(zhǔn)備好的雪梨去掉外皮，然后將梨肉切成小塊兒。之后，在鍋內(nèi)加入適量的清水，燒開，燒開之后將梨肉放入到鍋中，加入適量的白糖，用小火慢燉大概20分鐘左右的時(shí)間就可以直接食用了。

2、清炒蓮藕

蓮藕對于產(chǎn)后上火，產(chǎn)后惡露不盡等癥狀，都是有很好的調(diào)理功效的。除此之外，吃一些清淡的清炒蓮藕，還有很好的清熱涼血、健脾開胃、生津止渴、活血生肌的功效。所以說，對于月子期的女性來說，無論是預(yù)防上火還是治療上火，月子期適當(dāng)?shù)某砸恍┥徟簻蛘呤乔宄瓷徟?，對身體的恢復(fù)都是有很大的幫助的。

所需食材：蓮藕、小蔥

制作方法：首先，要先將蓮藕的皮去掉，然后把蓮藕切成藕片，薄一些。然后，把油鍋燒熱之后，先把小蔥過一下油爆炒一下，然后再從鍋中取出。之后，再加入適量的油燒熱，然后把切好的藕片倒入到鍋中爆炒，加入適量的鹽巴和調(diào)味料，等到快要炒熟的之后，再把小蔥倒進(jìn)鍋中，翻炒到熟就可以直接關(guān)火食用了.