1．科學(xué)運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)骨盆的恢復(fù)，能促進(jìn)血液循環(huán)，也可以縮短排便的時(shí)間。

因此，產(chǎn)婦可以在床上做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，待身體恢復(fù)到一定程度的時(shí)候，就應(yīng)該要適當(dāng)?shù)南麓不顒?dòng)，堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)，幫助收縮盆骨肌肉，可有效改善便秘問(wèn)題。

2．喝蜂蜜水

每天早上喝一杯蜂蜜水能起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，可以縮短排便的時(shí)間，起到潤(rùn)腸通便的作用。

另外，也可以早上起床后喝杯溫開(kāi)水，溫開(kāi)水也具有緩解便秘的作用，早上一杯溫開(kāi)水可以補(bǔ)充身體需要的水分，也能降低血液粘稠度，改善便秘問(wèn)題。

3．多吃些蔬菜水果

蔬菜水果能補(bǔ)充纖維性食物能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)食物的消化吸收，還能夠在緩解便秘的同時(shí)并降低痔瘡的發(fā)病率，因此，產(chǎn)婦可以在坐月子期間吃些黃瓜和西紅柿，能很好的緩解便秘，也可促進(jìn)身體排毒。