張女士的寶寶已經(jīng)滿一個(gè)月了，可是張女士卻十分發(fā)愁，因?yàn)樽约旱纳聿暮徒Y(jié)婚前走樣太大了，肚子已經(jīng)肥了一圈，而且肚子上面還有難看的妊娠紋。想了幾天，張女士決定開始減肥，讓自己回到結(jié)婚前的苗條身材。剛開始，張女士想通過節(jié)食了減肥，可是在網(wǎng)上看到有的寶媽為了減肥去節(jié)食，最終奶水不足害苦了寶寶。于是張女士又想著運(yùn)動(dòng)減肥，可是這身體感覺還沒有恢復(fù)過來，也不知道到底做什么運(yùn)動(dòng)好，為此張女士是憂愁不已。

案例剖析：

在生完孩子之后，不少女性的身材都出現(xiàn)了很大的變化，其中多半都是變胖變肥了，于是就想著要減肥恢復(fù)身材?？墒沁@個(gè)時(shí)候身體需要充足的營(yíng)養(yǎng)才可以保證奶水的充足，通過節(jié)食來減肥是不靠譜的。那么究竟女性在生完孩子40天左右怎樣減肥效果更好呢？

方法1：多攝入蛋白質(zhì)

身體在消化完食物之后，蛋白質(zhì)就會(huì)生成很多的小分子氨基酸，這些氨基酸對(duì)于細(xì)胞有滋補(bǔ)和修補(bǔ)的效果。因此女性在坐月子期間，最好多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，包括奶類、蛋類、瘦肉等，這樣可以使創(chuàng)傷愈合的更快，同時(shí)還可以讓器官功能更快的恢復(fù)，對(duì)于女性自身的身體恢復(fù)也會(huì)帶來極大幫助。

方法2：多攝入脂肪酸

脂肪酸對(duì)于女性的好處都是很多的，比如說可以調(diào)整荷爾蒙的分泌，同時(shí)還可以減少產(chǎn)婦身體出現(xiàn)發(fā)炎的幾率，對(duì)于女性子宮的收縮也大有幫助。除此之外，也是女性生育之后一種必不可少的營(yíng)養(yǎng)素。平時(shí)的飲食中含有的脂肪酸含量是很豐富的嗎，比如黑芝麻做的麻油，具有很好的通便潤(rùn)腸效果，幫助產(chǎn)婦及時(shí)排出體內(nèi)的垃圾，好處多多。

方法3：多吃含維生素B:的食物

維生素B對(duì)于產(chǎn)婦的作用也是不可小覷的，可以協(xié)助機(jī)體能量的變換，促使新陳代謝和身體的循環(huán)，另外還具有很好的安神補(bǔ)腦功效，對(duì)于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)作用很好，進(jìn)而就可以起到不錯(cuò)的減肥效果。

注意事項(xiàng)：禁吃生冷食物

產(chǎn)后最好不好吃生冷的食物，以為這樣的食物會(huì)導(dǎo)致身體代謝變得緩慢，體內(nèi)垃圾不能及時(shí)排出去，就會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，減肥就更難了。飲食上最好保持清淡，少攝入鹽分。

產(chǎn)后40天的產(chǎn)婦，要想恢復(fù)身材，需要從上面這些基本要點(diǎn)做起，這樣才可以健健康康的減肥，更快恢復(fù)身材。