1．溫蜂蜜水

蜂蜜富含酶和必需營養(yǎng)素。這些營養(yǎng)成分能減少更年期的夜間熱潮紅。

飲用后能促進(jìn)體溫調(diào)節(jié)，并增加睡眠品質(zhì)。

材料：

1杯水

1湯匙蜂蜜

做法：

將一杯水加熱，當(dāng)?shù)竭_(dá)可飲用的溫度時(shí)，加入蜂蜜混合。

飲用方法：

睡前30分鐘飲用。

每天飲用。

2．甘草

甘草茶是治療更年期癥狀的有效藥物，這種成分是天然植物雌激素的強(qiáng)大來源。

其成分能平衡荷爾蒙的活性，同時(shí)也能平衡神經(jīng)系統(tǒng)功能。

材料：

1杯水

1茶匙磨碎的甘草

做法：

將一杯水加熱，沸騰后加入甘草。

用小火繼續(xù)煮2或3分鐘，然后關(guān)火。

在室溫放涼，然后過濾。

飲用方法：

在中午飲用，如果你喜歡的話，也能在睡前飲用。

3．紫花苜蓿茶

用紫花苜蓿制成的茶有抵抗雌激素濃度降低的能力，這是更年期熱潮紅的主因。

這種天然飲品能調(diào)節(jié)體溫，并幫助你保持良好的心情。

材料：

1湯匙新鮮紫花苜蓿

1杯水

做法：

將紫花苜蓿加入一杯水中，并用小火加熱5分鐘。

放涼直到能飲用的程度，然后過濾。

飲用方法：

晚餐后飲用。

4．紅花苜蓿茶

紅花苜蓿茶含有植物雌激素和必需礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)素能防止更年期荷爾蒙引起的癥狀。

紅花苜蓿茶能穩(wěn)定體溫，并促進(jìn)血液循環(huán)，是對(duì)抗熱潮紅和出汗的最佳方法。

材料：

1湯匙紅花苜蓿

1杯水

做法：

將一杯水煮沸，然后加入紅花苜蓿。

浸泡10到15分鐘，然后過濾。

飲用方法：

每天飲用2或3杯紅花苜蓿茶。

5．紅丁香茶

紅丁香是一種天然香料，可以提供少量的異黃酮。這是一種植物雌激素，能緩解更年期熱潮紅的癥狀。

紅丁香富含精油和高品質(zhì)的營養(yǎng)成分。這些營養(yǎng)成分被人體吸收后，能促進(jìn)女性健康。

材料：

1杯水

1湯匙紅丁香

做法：

加熱一杯水，煮沸后，加入紅丁香。

浸泡15分鐘，然后過濾。

飲用方法：

每天飲用2杯紅丁香茶：早晨和晚上各飲用1杯。

6．綠茶

綠茶含有多酚和植物雌激素，有助于女性的健康，是一種對(duì)抗更年期癥狀最受歡迎的飲品。

綠茶不但含有多種維生素和礦物質(zhì)，還能促進(jìn)荷爾蒙均衡，減少發(fā)熱和失眠。

材料：

1湯匙綠茶

1杯水

做法：

將一湯匙綠茶加入煮沸的水中，并浸泡15分鐘。

飲用方法：

睡前一小時(shí)飲用綠茶。