1．青少年熬夜會(huì)長不高嗎

青少年經(jīng)常熬夜是會(huì)影響身高的。

身高的增長，取決于骨骺的不斷增長，而骨骺的生長又受內(nèi)分泌腺的控制?？刂粕砀叩膬?nèi)分泌激素主要有腦下垂體分泌的生長素、黃體化激素和性激素，其中生長激素作用最顯著。生長激素的分泌有其明顯的規(guī)律性，即白天分泌較少，夜晚睡眠時(shí)分泌較多。

研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)兒童深睡1小時(shí)后，生長激素的分泌量，超過白天5～7倍，而深睡時(shí)性激素和黃體化激素的分泌也很旺盛。顯然，這對(duì)兒童身高的增長非常有利。青春期是生長激素和雄激素分泌最旺盛的時(shí)期。生長激素的主要功能是使四肢骨骼增長;雄性激素則使骨骼增粗，更結(jié)實(shí)。這兩種激素的分泌在睡眠中尤其旺盛，所以青少年要保證充足的睡眠。

2．青少年熬夜的危害

1、抵抗力下降

熬夜會(huì)破壞人的正常生理周期，人體的正常應(yīng)答系統(tǒng)遭到破壞，抵抗力自然會(huì)隨之下降。抵抗力一下降，人就會(huì)經(jīng)常感到疲勞，精神不振，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病等各種疾病也就有可能找上門來。

2、記憶力下降

從生物上來說，人的交感神經(jīng)白天興奮，晚上休息。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)自然就難以充分興奮了，從而導(dǎo)致青少年白天沒有精神，頭暈?zāi)X脹，記憶力減退，注意力難以集中。

3、視力下降

青少年學(xué)習(xí)壓力大，白天因?yàn)樯险n等各種原因，眼睛一直處于工作狀態(tài)，夜晚因?yàn)榘疽梗劬τ蛛y以得到及時(shí)的休息。這樣長時(shí)間超負(fù)荷用眼會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問題，同時(shí)會(huì)導(dǎo)致視力下降。

4、影響身高

青少年正是長身體的時(shí)候，經(jīng)常熬夜容易影響身體發(fā)育，尤其是身高會(huì)受到影響。為了自己的身體，還是盡量少熬夜吧，保證充足的睡眠，有利于身體的發(fā)育。

5、脾氣暴躁

經(jīng)常熬夜會(huì)使得自己心浮氣躁，不能安安靜靜靜下心來學(xué)習(xí)。而且遇到小事經(jīng)常容易發(fā)脾氣，這些都是熬夜惹的禍，杜絕熬夜，還自己一個(gè)好的心態(tài)。

6、皮膚受損

到了凌晨，正是皮膚開始休息保養(yǎng)的最佳時(shí)間，而熬夜，會(huì)使自己內(nèi)分泌紊亂，皮膚得不到保養(yǎng)，久而久之，面黃肌瘦皮膚粗糙。所以，想在別人面前展現(xiàn)自己陽光風(fēng)采的一面，請(qǐng)保持一個(gè)充足的睡眠!

7、體重增加

熬夜的人往往會(huì)吃很多夜宵零食之類的東西，這個(gè)時(shí)間吃零食很容易引起身體發(fā)胖。即使你不吃零食，這個(gè)時(shí)間段身體也會(huì)為你自動(dòng)存儲(chǔ)脂肪。所以，如果你想保持一個(gè)好的身材，請(qǐng)不要熬夜。

3．青少年如何長高

1、跳繩

跳繩是非常有助于青少年長高的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。在跳繩的過程中，人的腿部肌肉會(huì)被拉長的。所以這對(duì)青少年長高來說是非常有益的。

2、打籃球

打籃球中蘊(yùn)含了很多跑跳的動(dòng)作，有助于青少年伸展四肢，促進(jìn)骨骼在生長期盡可能的生長。達(dá)到增高目的。

3、合理飲食

合理飲食，不光對(duì)青少年如何長高有利，而且對(duì)身體健康也是非常有益處的。合理的飲食在增加自己抵抗力的同時(shí)，還有助于青少年長高。青少年體內(nèi)缺鈣、維生素D不足時(shí)，會(huì)造成青少年骨礦化不足;維生素A不足易使青少年的骨骼變短變厚;維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，影響青少年骨骼的生長。日常飲食中，營養(yǎng)應(yīng)全面均衡，避免孩子挑食、偏食等不良習(xí)慣，影響青少年的健康成長。

4、休息合理

青少年在長身體的時(shí)間，千萬不要過度熬夜，要有計(jì)劃的早睡早起。在睡覺之前還可以進(jìn)行一下仰臥起坐。這樣也是有利于青少年身體長高的。