1．男人熬夜會影響精子質(zhì)量嗎

男人長期熬夜會影響精子的質(zhì)量。具體原因如下：

1、熬夜容易導(dǎo)致體質(zhì)下降，即使年輕人是經(jīng)常熬夜也容易導(dǎo)致免疫力下降。熬夜傷身體，對生育能力也有嚴(yán)重影響。年輕人長期養(yǎng)成熬夜的不良習(xí)慣，會危害到男性的生精功能。

2、人類的生物鐘支配著人的內(nèi)分泌，而生精主要在夜間進(jìn)行，如果男性朋友，甚至是年輕人，在得不到充分的休息的情況下，生物鐘會因此而發(fā)生紊亂。長期如此，內(nèi)分泌紊亂容易造成精液的產(chǎn)生有困難。所以，年輕人不要老熬夜，否則同樣有可能導(dǎo)致不育癥的發(fā)生。

3、熬夜已經(jīng)成為不孕不育的頭號殺手，一但準(zhǔn)備懷孕，就必須要將熬夜作息調(diào)整過來，避免疲勞影響生理狀態(tài);另外，準(zhǔn)父母也要保持樂觀開朗的心情，因?yàn)橛性S多不孕問題，都跟精神抑郁有很大關(guān)系。

2．精子質(zhì)量下降怎么辦

1、吃提高精子質(zhì)量的食物

含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)被人體吸收后會變成氨基酸，其中精氨酸被認(rèn)為是制造精子的原料，蛋白質(zhì)對生殖功能，內(nèi)分泌，激素相當(dāng)重要，所以在熬夜的時候，不妨準(zhǔn)備一些牛奶，黃豆，雞蛋，瘦肉等含蛋白質(zhì)的食物來當(dāng)宵夜。

海產(chǎn)品：鱔魚，海參，墨魚，章魚一類的含產(chǎn)品含有豐富的精氨酸，精氨酸是形成精子的必需成分，并且能增強(qiáng)精子的活動能力，對男性生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。

新鮮蔬菜水果：新鮮的蔬菜水果大多含有維生素，是男性生殖活動所必須的營養(yǎng)元素，多吃含維生素的食物，可以促進(jìn)性腺的正常發(fā)育和精子成，提高精子質(zhì)量和成活率。

動物內(nèi)臟：動物內(nèi)臟含較多的膽固醇，其中10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)?shù)氖秤眠@類食物，有助于提高精子質(zhì)量，正氣腎功能。

2、按揉關(guān)元穴和三陰交穴

當(dāng)男人感到疲憊時，不妨按揉關(guān)元穴(肚臍正下方3寸處)和三陰交穴(腳踝內(nèi)側(cè)上方3寸處)，這兩個穴位都與男性生殖系統(tǒng)有密切關(guān)系。一般一次按摩5～10分鐘或100下即可，以局部酸脹或發(fā)熱為宜，能起到健脾益血、調(diào)肝補(bǔ)腎的作用。

3、適當(dāng)運(yùn)動

過度肥胖的男性，熬夜時坐的時間過長，會導(dǎo)致腹股溝處溫度升高，影響精子生成，因此要注意適度運(yùn)動，將體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，可以提高精子質(zhì)量。要注意的是鍛煉強(qiáng)度要適中，過于劇烈的運(yùn)動，如馬拉松，長時間騎車仍然會導(dǎo)致睪丸溫度升高，所以選擇慢跑，打球等運(yùn)動是最好的方式。

3．男人熬夜的危害

1、免疫力低下

在熬夜之后，很多人都感覺到精神不振，很容易出現(xiàn)疲勞的情況忙這是因?yàn)樯眢w器官沒有得到應(yīng)有的休息，長期這樣，身體的免疫力會大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，這個時候很多疾病也會趁虛而入。

2、視力變差

很多人都知道長期熬夜會出現(xiàn)“熊貓眼”，但是這也并不是只是出現(xiàn)黑眼圈這么簡單，眼睛處于勞累的狀態(tài)，眼睛得不到充分的休息，視力就會變?nèi)?，出現(xiàn)干澀等情況，還容易出現(xiàn)干眼癥等。

眼睛過于疲勞很容易誘發(fā)視網(wǎng)膜炎、視力模糊等問題，要想解決這些問題。那么我們勢必要減少熬夜的機(jī)會。

3、記憶力越來越差

人的交感神經(jīng)休息時間是在夜晚，在白天的時候處于興奮狀態(tài)，如果熬夜的情況下，交感神經(jīng)就是處于神經(jīng)興奮的狀態(tài)。于是在白天的時候，交感神經(jīng)就很難處于興奮狀態(tài)，這就會出現(xiàn)記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。

4、性能力下降

晚睡對男人的危害還體現(xiàn)在性能力上，這是一件非?？植赖氖虑椤：团艘粯?，男人的性激素也是具有一個周期變化的。晚間時候性激素分泌比較死，但是晚睡或者熬夜會刺激大腦皮層強(qiáng)制分泌過度的性激素。長期以往如此，容易破壞身體的生物鐘，導(dǎo)致性激素分泌紊亂，甚至出現(xiàn)性功能障礙的情況，影響孕育下一代，令家庭關(guān)系失去和諧。

5、腸胃不適

如果長時間晚睡會令男性的腸胃出現(xiàn)毛病，身體中的腸胃是非常敏感的，一有個風(fēng)吹草動就會直接反映出來。如果晚睡或者熬夜，那么體內(nèi)的胃酸就會分泌過度，引起胃疼、胃酸的情況出現(xiàn)，甚至有可能出現(xiàn)胃潰瘍。很多男性在晚睡或者熬夜的時候就會煙、茶、咖啡等等不離手，這對于胃部、胃黏膜是危害非常的巨大，不利于腸胃的蠕動和消化。