1．熬夜吃什么維生素：維生素B族

維生素B族成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞，且對安定神經(jīng)、舒緩焦慮緊張也有助益。為了減少疲勞。熬夜族對維生素B、C等的需求量會增加。若攝入不足，會增加。若有不足，會增加疲勞的感覺，嚴(yán)重者會影響健康。

2．熬夜吃什么維生素：維生素C

維生素c的主要作用是提高人的免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)、白內(nèi)障，保護(hù)牙齒和牙齦，有助于傷口的愈合，抗氣喘，治療癥。另外，堅(jiān)持按時服用維生素c可延緩衰老的過程。維生素c含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。美國專家認(rèn)為，每人每天維生素c的最佳用量應(yīng)為200～300毫克，最低不少于60微克。

3．熬夜吃什么維生素：維生素A

研究發(fā)現(xiàn)，維生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且對保護(hù)視力大有益處。維生素A通過調(diào)整視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的合成，增強(qiáng)熬夜者對昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。一個男人每天維生素a的正常攝入應(yīng)為1000毫克，而半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量是其4倍。其它富含維生素A的食物有肝、奶制品、魚、西紅柿、杏和甜瓜。維生素A的主要功能是將視黃醇轉(zhuǎn)化為視黃醛。而乙醇在代謝過程中會抑制視黃醛的形成，嚴(yán)重影響視循環(huán)和男性精子的生成功能。