孕期護(hù)理很重要，有些寶媽在孕期恥骨疼得異常厲害，想要知道怎樣才能緩解疼痛，那么該如何做呢？讓小編帶你一起來(lái)看看吧！

鄰居預(yù)產(chǎn)期是12月6號(hào)，這不今天還在給我抱怨，說(shuō)現(xiàn)在真的是折騰不起來(lái)了，凌晨3點(diǎn)鐘疼醒了，關(guān)鍵是自己還得摟著大寶。

背疼，不敢長(zhǎng)時(shí)間的仰面躺著，但是側(cè)身的話(huà)又壓得恥骨疼?，F(xiàn)在真的是不知道該怎么做了，尤其是恥骨疼的，真的是受不了，走路疼，上樓梯也疼，不動(dòng)的話(huà)它也是疼。

說(shuō)實(shí)話(huà)，真的是很理解鄰居的情況，這也是每一個(gè)孕媽都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)階段，相對(duì)于難受的孕吐來(lái)講，哪里都疼也是一個(gè)讓人想瘋的事情，但是怎么說(shuō)呢，恥骨疼那是因?yàn)?，在沒(méi)有懷孩子的時(shí)候，兩個(gè)恥骨間的距離是正常的，但是有了孩子以后，特別是孩子以后會(huì)慢慢的變大，那恥骨之間的距離也會(huì)相應(yīng)的增加2—3mm.這也就是為什么會(huì)恥骨疼的原因。

那恥骨疼了以后，要怎么做才能緩解呢？其實(shí)，這些還需要孕媽從小的生活細(xì)節(jié)上來(lái)注意一些，可以減少一些疼痛。

日常的動(dòng)作幅度要減小

在沒(méi)有懷孕之前，你可以大搖大擺的走過(guò)每一個(gè)地方，但是在有了孩子以后，你就要減少這個(gè)動(dòng)作幅度了?？赡茉趧傞_(kāi)始的時(shí)候，你沒(méi)有感受到多少的疼痛，但是當(dāng)你那樣做了之后休息時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)一切都是那么的疼。

站立時(shí)最好是兩腿對(duì)稱(chēng)性站著

兩腿對(duì)稱(chēng)站立，可以將身體的重量均勻的分布在兩個(gè)腳掌上，不會(huì)出現(xiàn)只有一個(gè)腳掌承受全部重力的情況。那樣的話(huà)，也會(huì)減輕恥骨的工作負(fù)擔(dān)，爭(zhēng)取是最近的距離，而不是分開(kāi)的狀態(tài)。如果雙腳一定要分開(kāi)行動(dòng)的話(huà)，一定要小心，動(dòng)作要輕緩。

選擇軟鞋底

硬的鞋底只會(huì)加重孕媽恥骨痛的情況，因?yàn)樾缀苡?，穿起?lái)很不舒服，有可能會(huì)造成孕媽重心不穩(wěn)，容易發(fā)生摔倒的情況。而軟的鞋底，則是有一個(gè)很好的舒適度，穿起來(lái)不硌腳，保證走路的質(zhì)量。

不能強(qiáng)忍著疼痛

有了疼痛，不要強(qiáng)忍著，看是什么動(dòng)作導(dǎo)致的疼痛加劇，這個(gè)時(shí)候，你就需要盡量的避免這個(gè)動(dòng)作，因?yàn)槿绻銖?qiáng)忍著的話(huà)，有可能導(dǎo)致以后需要更長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)恢復(fù)。