相信正在孕期的女性都想知道宮縮是什么樣的感覺，宮縮到底是哪里痛，發(fā)生宮縮痛時該怎么緩解，下面小編就給大家詳細介紹下，一起來了解下吧!

宮縮疼痛是哪個部位疼

宮縮疼痛主要是腹痛和腰痛，還可能會引起會陰部疼痛。這是因為子宮收縮，子宮血管缺血缺氧，可能會引起疼痛。腰痛可能與收縮時子宮牽拉韌帶壓迫腰椎有關(guān)，會陰疼痛有可能是胎頭在下降過程中擠壓引起的。輕度疼痛屬于正常，可能還沒有正式臨產(chǎn)。如果疼痛嚴重，特別是規(guī)律性疼痛，或者是20分鐘之內(nèi)出現(xiàn)4次宮縮，可能臨產(chǎn)，需要去醫(yī)院檢查，可能需要住院待產(chǎn)。

宮縮痛的時候怎么緩解

1、聽音樂放松心情。音樂可以緩解產(chǎn)婦在分娩時的緊張情緒，可以減輕宮縮的陣痛，聽舒緩的音樂有利于轉(zhuǎn)移注意力，起到緩解陣痛的效果。

2、分散注意力，干其他的事情，如果宮縮越來越頻繁，陣痛越來越多的時候，準媽媽不妨想象一下寶寶出生時的情景，或者，多走動走動，看一看電視，看看報紙，和家人聊聊天，盡量不要去想疼痛。家人也要給予準媽媽，更多的安慰和鼓勵。在宮縮疼痛的期間可以吃一些易于消化的食物，比如牛奶，雞蛋，巧克力，面湯等等，可以保持充沛的精力。

3、宮縮時身體要盡可能的放松，準媽媽在宮縮感到疼痛的時候，身體要盡量的放松，或躺或臥，躺著的時候盡量背靠一些柔軟舒適的被子。盡量要放松心情，可以做一下深呼吸。

4、利用分娩球可以有效的緩解疼痛。身體的疼痛來臨的時候，不要一直躺在床上，可以起來走動一下，嘗試做一些分娩球操，就是坐在健身球上夾著球來回晃動，這樣也有助于生產(chǎn)。

5、準爸爸來進行按摩緩解陣痛，準爸爸或者家人可以為準媽媽按摩，以緩解她臨產(chǎn)前宮縮造成的緊張?zhí)弁?。準媽媽斜躺在床上或者墊子上，準爸爸或者家人輕輕的揉捏準媽媽的背部?；蛘哒乙粡埲彳浭孢m的座椅或沙發(fā)，準媽媽半躺著，頭部要放松。準爸爸或家人不斷的用手按壓產(chǎn)婦的腰部和腹部。注意動作要輕柔。