在孕期需要多補充身體所需要的營養(yǎng)，但是很多時候身體會出現(xiàn)一些信號，你知道是哪些信號表明你需要補充營養(yǎng)了嗎？

孕媽的營養(yǎng)狀況很重要，直接影響到胎兒的生長發(fā)育。懷孕后，身體若有下面這5種表現(xiàn)時，是營養(yǎng)不良了，準媽媽們還要多注意，別不當回事。

1、腿抽筋嚴重

懷孕期間，胎兒對鈣的需求量大，胎兒骨骼，牙齒等發(fā)育都需要大量的鈣。當孕婦體內(nèi)鈣不足的時候，體內(nèi)的鈣會先供應(yīng)給胎兒，孕媽會早表現(xiàn)出缺鈣后的不適癥狀，比如腿抽筋，腰酸背痛，牙齒松動等。此時孕媽若不能及時補充鈣，胎兒的體內(nèi)將會缺鈣，以至于影響到生長發(fā)育。

所以孕媽們，當身體有缺鈣的表現(xiàn)時，那是營養(yǎng)不良的信號，別不當回事哦。要重視，盡快補鈣。

2、整日疲憊乏力，缺少血色

懷孕后身體變得笨重，但不至于整個孕期都沒精神，孕媽若長時間整日疲憊乏力，皮膚不是紅潤有光，而是缺少血色，說明孕媽氣血不足，有貧血狀況了。

孕婦是貧血的高危人群，懷孕期間貧血一般為缺鐵性貧血。孕期缺鐵嚴重，不但影響孕婦的身體健康，也不利于胎兒的智力和身體發(fā)育。懷孕后，孕媽在飲食等各方就要多注意，別忽略了補鐵。

3、經(jīng)常尿量少而黃

懷孕后，孕媽若經(jīng)常的尿量少而黃，說明孕婦體內(nèi)缺乏水這種重要的營養(yǎng)元素了。水是生命之源，直接參與到新陳代謝，體內(nèi)水嚴重缺乏，機體免疫力下降。身體長時間缺水，胎兒也會跟著受苦的，若引起羊水偏少，胎兒還有缺氧的危險。

孕媽們，孕期可不能忽略了補充水這種重要的營養(yǎng)元素哦，養(yǎng)成喝水的好習慣，不是等口渴了才喝水，而是每天保證身必須的飲水量。

注，再好的飲料也不能代替水，孕媽們要多喝白水，不能通過喝粥，吃水果，喝飲料的方式完全替代水哦。

4、身體消瘦，頭發(fā)干枯，脫發(fā)嚴重

懷孕后，孕媽體重增長的很少，頭發(fā)干枯還脫發(fā)嚴重，整個人看上去很沒精神。當孕媽有這些表現(xiàn)時，也是身體缺營養(yǎng)的信號。頭發(fā)在屬于身體的末梢部位，頭發(fā)的主要成分又是角質(zhì)蛋白，當體內(nèi)蛋白質(zhì)缺乏時，身體末梢部位頭發(fā)處的蛋白質(zhì)得不到良好的供應(yīng)。

胎兒大部分成分都是蛋白質(zhì)，整個孕期身體對蛋白質(zhì)的需求很多。孕媽們還要注重飲食營養(yǎng)，保證身體必須蛋白質(zhì)的需求。

注：有些孕媽懷孕期間身體健壯一切良好，也脫發(fā)嚴重，這種情況不要太擔心。懷孕后受體內(nèi)激素影響，新陳代謝本要快，有的孕婦發(fā)現(xiàn)頭發(fā)比之前掉的多了屬于正常。

5、經(jīng)常起潰瘍

懷孕期間，不少孕婦易精米細面的吃，飲食結(jié)構(gòu)中缺乏粗纖維。還有些孕婦青菜水果吃的太少，維生素嚴重不足。當體內(nèi)B族維生素缺乏時，易起潰瘍，出現(xiàn)舌炎，舌裂，口腔潰瘍等癥狀。

懷孕后準媽媽們多吃水果青菜哦，水果蔬菜中的很多營養(yǎng)元素，是肉食類中不含有的。要均勻飲食營養(yǎng)才是。