6大因素 影響孩子身高

寶寶的身高同時受遺傳和后天因素的影響。專家認(rèn)為，在遺傳學(xué)上身高的遺傳度為0.72，意思是說子女的身高有72%受遺傳影響。但后天因素也同樣對孩子的身高有重大影響。

哪些因素影響孩子身高呢?

1、寶寶身高受遺傳影響較大

預(yù)測：寶寶身高受遺傳影響較大，從父母的身高可以一定程度上預(yù)測寶寶未來所能達(dá)到的身高。

男孩：未來身高(厘米)=(父親身高 母親身高)×1.078÷2

女孩：未來身高(厘米)=(父親身高×0.923 母親身高)÷2

提示：遺傳因素對寶寶身高的影響不是絕對的，因為最終身高還受到其他后天因素的影響。

營養(yǎng)：當(dāng)孩子營養(yǎng)不能滿足骨骼生長需要時，身長增長的速度就會減慢。與骨骼生長關(guān)系密切的營養(yǎng)素有維生素D、鈣和磷。碘和鋅不足，也會造成孩子個子矮小。

2、營養(yǎng)攝入是后天長高的關(guān)鍵

長高食品：沒有絕對的長高食品，最重要的還是保證營養(yǎng)均衡，保證攝入的營養(yǎng)充足全面。

(1)奶制品

(2)豆制品

(3)動物性食品

特別推薦的5種增高食物：牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿卜、橘子

　3、睡眠質(zhì)量會影響寶寶身高

睡眠：腦下垂體分泌的生長激素，是促進(jìn)孩子生長的最重要的激素。人體生長激素的分泌一天24小時內(nèi)是不平衡的，只有熟睡之后，體內(nèi)才能分泌較多的生長激素。

(1)生長素分泌特點：兒童時期到青春前期，睡眠時分泌旺盛，晚9時至次日上午9時分泌的生長素數(shù)量是白天12個小時的3倍，特別是在晚上9時入睡后的70分鐘，可出現(xiàn)一個分泌高峰。

(2)睡眠時間：一般初生兒每晝夜睡眠要求20小時，2-6月，為15-18小時;6-18月，13-15小時;18月-3歲，12-13小時;3歲-7歲，11-12小時。

(3)睡眠環(huán)境：創(chuàng)造最好的睡眠環(huán)境，燈光偏暗，消除噪音。

除了睡眠的時間以外，睡眠的質(zhì)量也很重要。孩子每天所需睡眠時間，個體差異較大，如果有的孩子睡眠時間較少，但精神、情緒和生長發(fā)育正常，也不必強求。

4、身高相關(guān)與運動的正誤相關(guān)

運動：骺軟骨停止增生前，常進(jìn)行體育鍛煉有助于刺激骺軟骨增生;改善血液循環(huán)，增強對營養(yǎng)的吸收，提高骨細(xì)胞生長能力;機械力能促進(jìn)骨中鈣質(zhì)沉淀，使骨骼變得粗壯和堅實。

根據(jù)年齡選擇不同的運動

1歲以內(nèi)的寶寶：主動運動和被動運動相結(jié)合。主動運動，即幫助寶寶進(jìn)行抬頭、爬行、翻身的練習(xí)。被動運動則是媽媽幫寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸

1-2歲的寶寶：練習(xí)跑跳、拍球、雙腿跳

2-3歲的寶寶：跳繩、蹦床、單腿跳

幼兒期：宜以調(diào)整運動能力的項目為主，如過獨木橋、舞蹈和結(jié)合游戲進(jìn)行的跑跳等。

少兒期：宜以室外活動為主，如打球、跑步、做操、進(jìn)行日光浴等。

(1)選擇益于生長的運動：彈跳運動、伸展運動、全身性運動。

(2)避免不利長個的運動：如負(fù)重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等。

5、陽光與疾病對身高也有影響

陽光：生長離不開陽光，人體皮膚的7-脫氫膽固醇在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進(jìn)生長和骨骼鈣化，促進(jìn)牙齒的健全發(fā)育等。

(1)時間：每天讓寶寶接受1-2小時的日照，多到戶外活動，在游戲的過程中享受陽光的沐浴。

(2)不要隔玻璃：隔著單層玻璃曬太陽，紫外線會減少60%，隔著雙層玻璃的紫外線只剩20%，距窗口4米處的室內(nèi)，紫外線僅為室外的2%。

(3)暴露皮膚：戴帽子和手套曬太陽不科學(xué)，曬太陽時，盡可能暴露皮膚，以接受紫外線的照射。

疾?。荷俨糠稚L緩慢的情況是由某些疾病引起的，影響了生長發(fā)育,這些病經(jīng)常被媽媽忽視。

(1)導(dǎo)致生長緩慢的疾?。籂I養(yǎng)不良性矮小、生長激素缺乏癥、甲狀腺功能低下、先天性卵巢功能發(fā)育不全、軟骨發(fā)育不全，嚴(yán)重佝僂病等。

(2)了解寶寶是否矮小：如經(jīng)長期測量觀察，孩子的身長始終低于同年齡小兒平均身長的10%以上，則稱為生長遲緩;低于30%以上，則屬異常，都應(yīng)及時診治。

(3)到正規(guī)醫(yī)院接受檢查：矮小寶寶最好經(jīng)常進(jìn)行血生化、甲狀腺功能、染色體核型分析、生長激素測定和骨齡檢查，尋找生長發(fā)育緩慢的原因，一旦發(fā)現(xiàn)某種疾病，就徹底治療。

6、幫孩子長高要避免這些誤區(qū)

(1)拔苗助長：為了讓孩子長高，很多媽媽會想盡辦法，購買助長藥品、保健品，增高術(shù)。在這里，有必要提醒媽媽兩點：

不輕信：千萬不要輕易相信廣告，網(wǎng)上宣傳更不能信。

不亂用：通過口服增高藥補充生長激素，根本無法吸收，沒有任何效果。而且注射生長激素一定要在有經(jīng)驗的專科醫(yī)師指導(dǎo)下使用。