又是一個(gè)寒冷的冬天。早上起床的問題很嚴(yán)峻，溫暖的床只會(huì)滋生懶惰，唯有從容優(yōu)雅的起床才有機(jī)會(huì)成為人上人。今天我就來教大家冬天如何迅速起床，勢必教你一秒起床，元?dú)鉂M滿一整天！

1、消滅溫差法

大家起不來床的根本原因，是冬天被窩內(nèi)外溫差過大。即使我在有暖氣的北方室內(nèi)，被窩內(nèi)外的溫差都高達(dá)13.5℃，南方人沒有暖氣，溫差估計(jì)30℃起步，能活下來都很不容易了。

所以最直觀的解決辦法就是，消滅被窩內(nèi)外的溫差！我有兩種思路。

一是提高室溫。建議大家起床前打開空調(diào)暖氣，把你的房間打造成冬日里的溫室，你就是溫室里的徐徐盛開的花朵！

二就是冷卻被窩！你媽掀你被子采用的就是這種思路。但我們對(duì)自己可以溫和點(diǎn)，比如像我一樣，學(xué)會(huì)讓被子像鰩魚一樣輕柔曼舞，緩緩地交流被窩內(nèi)外的空氣，非常優(yōu)雅。

消滅溫差除了被窩和室溫，還有一個(gè)非常關(guān)鍵的要素，那就是人！

人體活動(dòng)的能量是源源不絕的熱量來源！大家想想，你們跑八百米前脫衣服是不是很冷，但跑完了之后卻無懼風(fēng)霜甚至覺得還能再脫幾件？

同理，大家可以在床上運(yùn)動(dòng)起來！提高自己的耐寒度！全身動(dòng)得火熱了，那還怕什么溫差！具體可選擇仰臥起坐、兩頭起、波比跳等。

燃燒熱量，橫掃寒冷，在鍛煉中起床，沒有比這更健康的起床方法了！

2、巴甫洛夫法

請(qǐng)大家捫心自問，每天早上鬧鐘一響你的第一反應(yīng)是什么？是啪的一下就起床了，還是摁掉鬧鐘再睡十分鐘？我相信99%的人都是啪的一下摁掉鬧鐘吧！

是時(shí)候通過訓(xùn)練改變自己的習(xí)慣動(dòng)作了。由于每天早上大家的普遍神志不清、意志力薄弱，訓(xùn)練效果有限，因此我建議大家在耳聰目明的白天進(jìn)行巴甫洛夫條件反射訓(xùn)練。

首先在白天模擬起床的情境：

然后鬧鐘一響就迅速睜眼-掀被子-開燈-起床-穿衣-關(guān)鬧鐘。動(dòng)作一氣呵成，注意一定要先起床再關(guān)鬧鐘！先關(guān)鬧鐘的話很容易又睡回去！

按照這一模式一天重復(fù)3次，21天就能形成畢生難忘的肌肉記憶。就算垂死病中，聽到鈴聲也能驚坐起。

不過按照傳統(tǒng)巴甫洛夫的獎(jiǎng)勵(lì)刺激，進(jìn)階版的條件反射也可以加上食物獎(jiǎng)勵(lì)，比如你一起床就能吃到早飯這種，大家可以自行在滑輪上掛喜歡的食物，喜歡蘋果就掛蘋果，喜歡榴蓮就掛榴蓮。

3、情緒喚醒法

人類是感性的。當(dāng)理智難以驅(qū)動(dòng)自己的時(shí)候，我們可以調(diào)用情緒，用熱愛！用憤怒！喚醒內(nèi)心最原始的沖動(dòng)從而起床。

熱愛

提到熱愛，相信我的讀者們都熱愛學(xué)習(xí)，這里我們就首推做題法，也很符合內(nèi)卷的時(shí)代潮流。在所有題目中，我們就選最愛的數(shù)學(xué)題！給各位一個(gè)簡單示例：

點(diǎn)A，B，C，D均在同一球面上，且AB，AC，AD兩兩垂直，且AB=1，AC=2，AD=3，則該球的表面積為？

很心動(dòng)吧！現(xiàn)在腦子里已經(jīng)有球了吧！已經(jīng)開始算表面積了吧！算完題你腦子就清醒了！

注意：題目都要提前準(zhǔn)備，在準(zhǔn)備的過程中一定要忍住不思考，否則第二天起床的效果會(huì)大打折扣！我?guī)痛蠹艺伊藥椎肋m合睜眼的計(jì)算，后臺(tái)回復(fù)起床，可隨機(jī)獲得一道人間清醒數(shù)學(xué)題。

當(dāng)然對(duì)有些同學(xué)來說，算數(shù)學(xué)題會(huì)讓人更不清醒，我們推薦下面這種方法：

憤怒

魯迅曾說，每天起床第一句，先給自己打個(gè)氣，說的就是用生氣來敦促我們起床！我們一大早起來，就可以找點(diǎn)事情生生氣。

比如你一睜開眼就去游戲抽卡，結(jié)果一通十連猛如虎，抽的就特么離譜，你生不生氣，火不火大，清不清醒？

八卦

八卦也是種提精神的好方法。大家可以多人合作，輪流在清晨放出八卦，大到哪家愛豆的房子又塌了，小到呋喃最近認(rèn)識(shí)小母柴了，都可以作為清晨醒腦的素材。

這個(gè)方法也能鍛煉到大伙的信息收集能力，長此以往不僅床起得早，還能成為一代信息檢索大神，一舉兩得?。?/p>

驚喜

驚喜也是喚醒人類的好方法。一般人面對(duì)錢很難做到毫無波動(dòng)，即便是支付寶到賬5快錢心跳也會(huì)漏一拍。因此我建議大家可以把鬧鈴設(shè)置為支付寶到賬提示，就設(shè)到賬500萬的，還不是做夢！奪驚喜！

如果怕自己厭倦了金錢，也可以按心情換成花唄還款提醒。到賬欠款隨機(jī)出現(xiàn)，這種鍛煉也有助于你面對(duì)以后人生道路上各種風(fēng)風(fēng)雨雨。

再不濟(jì)，就把鬧鐘改成老師來電。

這一驚，你不就起床了？

4、膀胱法

起床難，是因?yàn)閼?。但記住下面這句話：懶可以戰(zhàn)勝饞，但永遠(yuǎn)會(huì)敗給尿。你可以為了睡覺不吃早飯，但你不會(huì)為了睡覺而忍受膀胱炸掉。

那么究竟喝多少水第二天才會(huì)剛剛好憋醒呢？

為了幫大家測出最佳的進(jìn)水量與放水時(shí)間，我以身試法進(jìn)行了實(shí)測，為了實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)準(zhǔn)確性，又找了幾個(gè)膀胱健康的朋友喝水。

實(shí)驗(yàn)結(jié)果，200ml以上的水才對(duì)早起有幫助作用，常見的一次性紙杯就是200mL，各位睡前記得來幾杯！

為了讓大家有更明晰的喝水方案，我對(duì)全部數(shù)據(jù)進(jìn)行了整理，在0點(diǎn)喝水的情況下，根據(jù)喝水量、起床時(shí)間進(jìn)行了數(shù)據(jù)擬合，得到了一組喝水-睡眠函數(shù)！各位可以根據(jù)想要的效果靈活調(diào)整，觸類旁通：

注：1.y為喝水后的睡眠時(shí)間，大家根據(jù)自己的入睡時(shí)間疊加即可。

2.公式中y為10進(jìn)制數(shù)，對(duì)于60進(jìn)制的時(shí)間量需自行換算后代入。比如你0點(diǎn)睡，想6點(diǎn)半起，即y=6.5，x=218.8mL，則你睡前需要喝220mL左右的水。算不過來就別起了。

不過這里也溫馨提醒一下，數(shù)據(jù)只是參考，大家不要盲目迷信，畢竟每個(gè)人的膀胱都有自己的行事風(fēng)格。以上所有建議僅供參考。

大家也要記住，不要一味地依賴外物，畢竟最能喚醒你的不是鬧鐘也不是膀胱，而是夢想?。?/strong>