妊娠第4個月，易造成流產的危險期基本結束，本月至第7個月為最安定的時期。此時早孕反應消失，孕媽媽可以利用這個階段好好增加營養(yǎng)，保證食物的質與量，使營養(yǎng)平衡。

第4個月是寶寶長牙根的時期，孕媽媽要多吃含鈣的食物，讓孩子在胎里就長上堅固的牙根。注意少吃含白砂糖多的食物，因為白砂糖有消耗鈣的副作用，且易引起發(fā)胖。可選用紅糖，紅糖中鈣的含量比同量的白糖多兩倍，鐵質比白糖多一倍，還有人體所需的多種營養(yǎng)物質，有益氣、補中、化食和健脾暖胃等作用。

專題鈣，胎兒和孕婦必需的礦物質鈣對胎兒骨骼及牙齒的生長發(fā)育至關重要，對維護孕婦心臟和肌肉的功能也不可缺少。如果缺鈣，孕婦的血鈣濃度會降低，會出現小腿肌肉痙攣、抽搐等癥狀，嚴重缺乏時，還會引起骨質疏松癥和骨質軟化癥。特別是會導致新生兒先天性佝僂病和缺鈣性抽搐。

懷孕以后，孕婦身體對鈣的需要量比以前增加一倍以上。孕期除了可以補充鈣制劑外，主要依靠食補?？梢悦刻旒语嬇Ｄ袒蚰讨破?，還可以多吃豆類和豆制品，綠色蔬菜以及蝦皮、紫菜、海帶等。同時要增加戶外活動，如散步，多曬太陽，以增加體內維生素D，幫助鈣的吸收。

富含鈣的食物有：沙丁魚、低脂牛奶、酸奶酪、豆類及其制品、卷心菜、洋蔥、堅果、芝麻、無花果等。

醫(yī)生提醒

在鈣的吸收過程中，維生素D起著至關重要的作用。維生素D通過促進腸道內鈣的吸收，來提升血漿中鈣的水平，以促進骨的鈣化。維生素D還能對骨骼中的鈣進行雙向調節(jié)，直接強壯準媽媽和胎兒的骨骼。所以在補鈣的同時，還有注意攝取富含維生素D的食物。