“妊娠一月，應(yīng)寢必安靜處，無令恐畏，飲食精熟。”——孫思邈《千金要方》孕婦從懷孕后第一個月起，就應(yīng)注意睡眠的環(huán)境要安靜，無噪聲打擾，更不能受到驚嚇。飲食上注意攝取富有營養(yǎng)的食物，并且要煮熟煮透。良好充足的營養(yǎng)，可以促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育，是積極開展胎教的物質(zhì)基礎(chǔ)。

運(yùn)動胎教

適時開展胎教體操，是有益于強(qiáng)健母子體質(zhì)的，也是早期進(jìn)行間接胎教的手段之一。

散步：散步是孕早期最適宜的運(yùn)動。散步有利于呼吸新鮮空氣，可以提高神經(jīng)系統(tǒng)和心、肺功能，促進(jìn)全身血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，加強(qiáng)肌肉活動；肌肉能力的加強(qiáng)，為正常順利分娩打下了良好的基礎(chǔ)。所以散步是增強(qiáng)孕婦和胎兒健康的有效運(yùn)動方式，孕婦應(yīng)堅持每天都要散步。

做孕婦體操：孕婦做體操運(yùn)動，除有利于解除疲勞、增強(qiáng)肌力外，也可使胎兒的身心得到良好的發(fā)育。體操運(yùn)動項目是多種多樣的，孕婦可以根據(jù)自己的環(huán)境條件與身體狀況自行選擇體操項目進(jìn)行鍛煉。

情緒胎教

孕婦的精神情緒不僅可以影響本人的食欲、睡眠、精力、體力等，還可通過神經(jīng)、體液的變化，影響胎兒的血液供給、胎兒的心率、胎兒的呼吸和胎動等許多方面的變化。實驗觀察表明：妊娠1個多月，孕婦情緒過度緊張，可能導(dǎo)致胎兒發(fā)生唇裂；如受到驚嚇、恐懼、憂傷、悲憤等嚴(yán)重刺激，或精神過度緊張，可引起胎兒循環(huán)紊亂，嚴(yán)重者可直接導(dǎo)致胎兒死亡。

所以，孕婦要始終保持愉快的心情、樂觀的情緒，避免情緒過大波動。