很多孕媽都有這樣的疑問，懷孕之后還可以運動嗎？孕期是可以適當(dāng)運動的，而且適當(dāng)運動對媽媽和寶寶都是有好處的。

在孕期適當(dāng)運動，能夠幫助我們緩解孕期疲勞癥狀、盡快適應(yīng)孕期反應(yīng)，還能夠增進(jìn)食欲、為肚子里的寶寶提供營養(yǎng)、預(yù)防缺鈣?？梢钥刂企w重增加，降低巨大兒、妊娠期糖尿病、先兆子癇等疾病的可能性。運動還有助于自然分娩，產(chǎn)后媽媽也能更快恢復(fù)身材。除此之外，適當(dāng)運動還能促進(jìn)寶寶的大腦和身體發(fā)育。

但對于一些存在特殊情況的孕媽，可能并不適合運動。如果孕媽胸廓畸形、胸壁受傷等肺部限制性疾病，宮頸內(nèi)口松弛或已經(jīng)做過宮頸環(huán)扎術(shù)，或者醫(yī)生檢查說有早產(chǎn)風(fēng)險，或者出現(xiàn)孕中晚期陰道持續(xù)出血、前置胎盤、胎膜早破、妊娠期高血壓或子癇前期這些問題，還有懷三胞胎甚至更多寶寶的孕媽，都是嚴(yán)格禁止運動的。

如果孕媽之前過度吸煙，長期久坐不動，BMI小于12或者超過30，也就是重度消瘦或是重度病態(tài)肥胖，或者有自發(fā)性流產(chǎn)史，患有高血壓并且血壓控制不良，以及出現(xiàn)心律失常、貧血、慢性支氣管炎、胎兒宮內(nèi)生長受限等情況，還有懷雙胞胎的孕媽在孕晚期，要根據(jù)自己實際情況，結(jié)合醫(yī)生的建議，考慮能不能運動，選擇適當(dāng)、輕度的運動方式。

如果沒有上面這些問題，孕媽就能放心運動了，不過也要注意運動方式。散步、游泳、低強(qiáng)度的有氧操，以及跳舞、瑜伽和伸展運動通常是有好處的，但處于懷孕后期的孕媽，也一定要先向醫(yī)護(hù)人員咨詢一下哦。

跳躍和震蕩性的運動千萬要避免，萬一摔倒或者撞到什么東西，容易撞擊到胎寶寶，造成宮縮或破水，甚至發(fā)生流產(chǎn)或者早產(chǎn)。懷孕四個月后，仰臥起坐之類的運動也是絕對禁止的，不然容易壓迫到寶寶。

作為孕媽，一定不能讓自己過度勞累、心跳過快，所以在運動時，也千萬要注意運動強(qiáng)度。建議孕媽注意觀察自己的心跳速率，一旦發(fā)現(xiàn)每分鐘超過140，就不要繼續(xù)運動了。每次運動的時間也要限制下，最好不要超過15分鐘，就算體力還能負(fù)荷，也最好稍微休息一下。如果天氣過分炎熱，也要盡量避免戶外運動，舒適、安全才是第一位的。

孕期運動不僅對孕媽和胎寶寶的身體健康有諸多好處，還能給孕媽帶來更積極、更安全的生活方式。