有些準(zhǔn)媽媽在懷孕的時(shí)候體重能夠增長(zhǎng)10-15斤，可是有些準(zhǔn)媽媽到了懷孕后期發(fā)現(xiàn)自己只增長(zhǎng)8-10斤。其實(shí)不管準(zhǔn)媽媽的體重增長(zhǎng)過多還是過少，都是不太好的。那么你知道準(zhǔn)媽媽所增加的體重具體都去哪里了嗎？接下來(lái)就告訴大家。

我只是孕婦我不是胖

很多人都說(shuō)，女人在懷孕的時(shí)候是最美的。可是在懷孕的時(shí)候很多人都會(huì)覺得自己很丑。身材發(fā)福臃腫，連穿孕婦裝都非常擠。每次拿起鏡子，都覺得自己太丑了。

悠悠已經(jīng)懷孕6個(gè)月了，現(xiàn)在這個(gè)階段和所有的準(zhǔn)媽媽有著一樣的心情，從最初的興奮到如今的擔(dān)憂，悠悠現(xiàn)在有非常多的煩惱。原來(lái)悠悠的身材是非常好的，在懷孕12周左右的時(shí)候，就已經(jīng)增長(zhǎng)了5公斤。一直到現(xiàn)在，她變成了大餅?zāi)?，大臀部、大腿增加的肉肉已?jīng)非常多了。

悠悠面對(duì)自己的身材走樣很煩惱，醫(yī)生對(duì)她進(jìn)行了心理上的輔導(dǎo)。事實(shí)上，懷孕的時(shí)候的體重增加，我們不能僅僅把它當(dāng)做 “變胖”，這其實(shí)是胎兒的生命發(fā)育，還有另外的胎盤、羊水、血容量、水鈉潴留等分量的增加，這些物質(zhì)的存在，其實(shí)是為了準(zhǔn)媽媽能夠更好地生產(chǎn)。通常狀況下，準(zhǔn)媽媽到了分娩時(shí)期的體重，會(huì)比沒有懷孕之前增加12.5KG左右。而在寶寶出生之后，要是哺乳期飲食合理，產(chǎn)后體形恢復(fù)鍛煉正確，那么和生產(chǎn)前其實(shí)會(huì)差不多。

肉肉都“長(zhǎng)到”這些地方了

一般情況下，懷孕后孕婦體重會(huì)逐漸增長(zhǎng)，增長(zhǎng)的范圍需要根據(jù)孕婦自身?xiàng)l件，如孕前體重、身高等因素決定。

在孕早期孕婦體重約增加1-2kg，由于此時(shí)胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收有限，所以體重不宜增加太多。

孕中期和孕晚期孕婦體重各增加約5-6kg，即每周約增加0.4kg。孕中期孕婦體重增加主要由于母體生理的改變導(dǎo)致，包括血容積增加、子宮、乳房及相關(guān)組織液重量的增加和脂肪的貯存。孕晚期孕婦體重的增加主要是胎兒發(fā)育所導(dǎo)致，胎兒、胎盤增重及羊水增加都會(huì)導(dǎo)致孕婦體重上升。

可是，增加的這些體重到底去了哪里了呢？

1、胎兒發(fā)育：3-4KG

胎兒的發(fā)育，剛開始是一個(gè)受精卵接著會(huì)發(fā)育成為四肢健全的寶寶，是一個(gè)非常神奇的過程。而準(zhǔn)媽媽所吸收的大部分營(yíng)養(yǎng)，都是為了寶寶。

2、胎盤：0.5KG左右

胎盤的存在，是胚胎與母體之間交換物質(zhì)的過渡性器官，就像是一個(gè)城墻一樣，在生完寶寶以后也會(huì)隨之排出來(lái)。

3、羊水：1KG

羊水是維持胎兒生命的必需品。羊水的成分98%是水，同時(shí)還有一些無(wú)機(jī)鹽類、有機(jī)物荷爾蒙。羊水的重量，通常情況下會(huì)隨著懷孕周數(shù)的增加而增多。并且，準(zhǔn)媽咪的血液、乳房、母體自身變化等原因，對(duì)于體重都會(huì)有影響。

警惕體重異常變化

1.體重超標(biāo)

懷孕期間出現(xiàn)體重超標(biāo)、體重增長(zhǎng)過快的現(xiàn)象，孕婦要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)一下飲食習(xí)慣和食物營(yíng)養(yǎng)搭配，盡量減少過多地?cái)z入碳水化合物，少吃甜食，平時(shí)多吃新鮮的蔬果，不要偏好于肉食。此外，適當(dāng)?shù)貐⒓右恍┻\(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，這樣可以緩解體重超標(biāo)的情況。

2.體重偏低

體重偏低，或者是體重增長(zhǎng)不達(dá)標(biāo)的孕婦，平時(shí)要多吃一些含有碳水化合物和蛋白質(zhì)的生物，休閑時(shí)間可以吃些零食牛奶，情況嚴(yán)重者可以讓醫(yī)生開一些輔助的營(yíng)養(yǎng)藥物來(lái)調(diào)理。

孕婦如何控制體重？

1.多吃新鮮蔬果，少吃煎炸油膩等垃圾食品。一般出現(xiàn)體重超標(biāo)的情況比較多，對(duì)于這些孕婦來(lái)說(shuō)，最好平時(shí)是少吃一些高熱量的垃圾食品，不僅不利于健康，而且還會(huì)使體重飆升，而適當(dāng)多吃水果好處多，也對(duì)體重的影響不大。

2.不吃含酒精的食物或者飲品。含有酒精的食物或飲品，對(duì)胎兒的發(fā)育無(wú)益處，而且，可能會(huì)對(duì)孕婦的體重也造成一定的影響。

3.對(duì)照孕婦體重增長(zhǎng)表控制體重。孕前期一般會(huì)增重兩公斤，孕中期增重五公斤，孕晚期增重五公斤。當(dāng)然，這只是個(gè)參考值，只要孕婦的體重增長(zhǎng)幅度不要過于夸張，而且自身身體狀況和胎兒的發(fā)育健康正常那就可以了。

現(xiàn)代婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科專家提醒：準(zhǔn)媽們一定要多注意上述事項(xiàng)，以便使體重最適中。