懷孕對女性朋友們來說是一個分水嶺，它象征著女性身份的轉(zhuǎn)變，她即將成為一位母親，散發(fā)著母性光輝的女性是令人欽佩的。但是懷孕后，孕媽的日子也不是那么的好過......

一、懷孕的確可能會讓情緒變差

懷孕會給女性帶來很多生理及生活的改變，這些變化可能會引起孕婦的負(fù)面情緒。

雌孕激素的作用：懷孕期間，雌孕激素較未懷孕時候明顯增多，過多的雌孕激素可能作用于女性的下丘腦、大腦皮層的情緒控制神經(jīng)，引起情緒多變，容易多愁善感、焦慮等。

生理變化：孕早期惡心、嘔吐、尿頻等身體不適，孕中晚期后身體發(fā)胖、身材走樣、行動不便，孕晚期過大的子宮壓迫導(dǎo)致水腫、夜間睡眠障礙等身體變化，也使得女性容易焦慮、暴躁。

心理壓力較大：懷孕后的一些“胡思亂想”會讓孕婦的心理壓力過大，比如過于擔(dān)心胎兒是否健康、恐懼分娩的疼痛、擔(dān)心孩子的性別是否會讓家人滿意、擔(dān)心寶寶出生后的照料問題……另外，有些孕婦無法平衡懷孕與工作間的關(guān)系，也會導(dǎo)致身心俱疲、壓力大增。

無法正確處置自己的人際關(guān)系：很多孕婦錯誤把懷孕看成一種特殊的“病態(tài)”，認(rèn)為“我懷孕我最大!”，對周圍的人要求提高，希望親人同事更加照顧、愛護(hù)自己，尤其是對自己丈夫的要求更高。一旦人際關(guān)系中有不滿的地方，壞情緒會被放大。

經(jīng)濟(jì)壓力：有不少孕婦懷孕后就辭職專職待產(chǎn)，失去了固定經(jīng)濟(jì)來源后變得焦慮不安;再比如一些孕婦考慮到生產(chǎn)、育兒等可能產(chǎn)生的經(jīng)濟(jì)費用，會比較焦慮，尤其是家庭經(jīng)濟(jì)狀況本身較差的孕婦。

二、壞情緒不僅傷害孕婦，還會傷害寶寶

產(chǎn)前的各種壞情緒不僅直接影響到孕媽的狀態(tài)和健康，還可能危害到肚中胎兒。

1、對孕婦的危害

導(dǎo)致孕期高血壓、妊娠期糖尿病等孕期合并癥發(fā)生率增高：焦慮、抑郁等情緒可能會導(dǎo)致體內(nèi)腎上腺素分泌增加，增加了妊娠期高血壓、糖尿病等疾病的發(fā)生風(fēng)險，而妊娠期合并癥的出現(xiàn)一定程度上影響了孕婦情緒，導(dǎo)致孕婦情緒惡化，形成惡性循環(huán)。另外，焦慮、抑郁可能會給孕婦帶來睡眠障礙、暴飲暴食或厭食，這些問題與孕期合并癥有著一定的相關(guān)性。

導(dǎo)致產(chǎn)前和產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生率增高：孕期短時間內(nèi)情緒差，若經(jīng)過積極調(diào)解尚不會造成嚴(yán)重后果，但是若長期陷入不良情緒，可能導(dǎo)致產(chǎn)前或者產(chǎn)后抑郁，孕婦可能會發(fā)生自我傷害或者傷嬰兒行為;有些產(chǎn)婦分娩后仍長時間無法自我調(diào)解，造成遠(yuǎn)期精神問題發(fā)生率增高。

可能導(dǎo)致產(chǎn)程延長：過度焦慮、抑郁等精神狀態(tài)下無法配合醫(yī)護(hù)人員，可能導(dǎo)致難產(chǎn)、產(chǎn)程延長、胎兒宮內(nèi)窘迫、產(chǎn)后出血、產(chǎn)褥感染等發(fā)生率增高。

2、對胎兒的影響

導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)生長發(fā)育遲緩或者巨大兒發(fā)生率增高：抑郁、焦慮等引起的厭食可能影響胎兒的營養(yǎng)供給，造成胎兒宮內(nèi)生長發(fā)育遲緩;而暴飲暴食等可能造成胎兒營養(yǎng)過剩，巨大兒等。

導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)等發(fā)生率增高：孕早期過度焦慮或者緊張可能導(dǎo)致交感和副交感神經(jīng)興奮，影響子宮平滑肌收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)發(fā)生率增高。

導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)窘迫發(fā)生率增高：暴躁、易怒等可能增加母體耗氧量，導(dǎo)致母胎血氧交換異常，可能導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧、胎兒宮內(nèi)窘迫嚴(yán)重者甚至胎死宮內(nèi)。

三、該如何緩解孕期的壞情緒?

如果懷孕時真的情緒很差，孕媽及周圍的人也不要過于擔(dān)心，因為我們有很多方法能避免這些壞情緒的產(chǎn)生。

首先，孕婦本人需要積極改善心態(tài)，可以嘗試通過以下這些方法來緩解：

學(xué)習(xí)孕期及育兒科普知識：可以通過閱讀等方式學(xué)習(xí)一些簡單科普知識，了解懷孕期間可能會出現(xiàn)的一些反應(yīng)及應(yīng)對措施，不至于過于焦慮;

均衡飲食、勞逸結(jié)合：不要過度勞累，但也不建議無所事事，過于空閑會給胡思亂想提供空間;找一些自己喜歡做的事情打發(fā)時間，如果堅持上班，則不要給自己過多的工作壓力，做一些自己力所能及的事情;

學(xué)會自我調(diào)解：當(dāng)出現(xiàn)不良情緒時，需要及時自我調(diào)解，可以通過聽音樂、傾訴等方式及時釋放不良情緒;做到對人不苛責(zé)，尤其是至親的人，要學(xué)著換角度思考問題，不要過分要求別人;

按時產(chǎn)檢，及時尋求幫助：定期按時產(chǎn)檢，發(fā)現(xiàn)問題及時尋求幫助，若發(fā)現(xiàn)自己不良情緒無法自我排解時，需要及時就醫(yī)，必要時尋找心理醫(yī)師幫助疏導(dǎo)。

另外，孕婦的家人也應(yīng)從衣食住行等各個方面給予孕婦多一些關(guān)心愛護(hù)，不要給孕婦施加過大的心理壓力，尤其是家中老年人，不可在胎兒性別方面給予孕婦過大的壓力。丈夫應(yīng)該更加體貼，更加關(guān)心孕婦，及早發(fā)現(xiàn)孕婦不良情緒，予以疏導(dǎo)，若發(fā)現(xiàn)異常，需要及時帶孕婦就醫(yī)。

總之，孕期是一個特殊的生理時期，孕期安全關(guān)系到母親和寶寶的安全，因此，我們應(yīng)該努力創(chuàng)造良好的氛圍，保證孕媽媽可以開開心心的渡過孕期。