孕期失眠確實是讓人煩惱的一件事情，此時因為準媽媽的荷爾蒙出現(xiàn)了變化，情緒波動起伏不定，自然就容易失眠。那么，有什么緩解的方法呢?

只是，對于此時的孕媽而言，失眠對胎兒傷害的擔心，遠大于對自己精神及心情帶來的影響。

那么，孕婦失眠應該如何正確處理，有沒有什么好的方法(比如：飲食，按摩)可以改善這一孕期失眠的癥狀。孕婦失眠對胎兒有什么影響呢?別著急，下文會給你想要的答案。

孕婦失眠的表現(xiàn)

失眠是指無法長時間保持睡眠狀態(tài)或根本無法入睡，以致于睡眠不足。失眠根據程度的不同分輕度和重度：

1、失眠早期癥狀

準媽媽可能出現(xiàn)入睡困難、睡中驚醒、體感疲勞、食欲不振、反應遲緩、內分泌失調等等。

2、嚴重失眠癥狀

準媽媽可能會面容憔悴、目光呆滯、體質下降、消化不良、極度疲憊，甚至形成焦慮性失眠，白天沒精神，晚上一到睡覺時間就憂心能不能睡著，如此導致惡性循環(huán)。

孕婦失眠對胎兒有什么影響

1、導致胎兒營養(yǎng)不良

孕婦失眠是一種常見癥狀，不少孕婦認為是正常現(xiàn)象而不加重視。當然，短期的失眠，對胎兒的生長發(fā)育不會受到影響。但是長期的失眠，因為不適癥狀的持續(xù)造成失眠會逐步破壞孕婦神經系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的正常運行，從而間接影響到胎兒的健康。

有一些孕婦因為失眠驚悸、多夢易醒，白天往往神情倦怠、食量減少，導致胎兒無法吸收到足夠營養(yǎng)，出生時形體略顯瘦小或出現(xiàn)營養(yǎng)不良或代謝性疾病。

2、造成胎兒畸形

孕期失眠雖然應該得到重視和解決，但改善癥狀也不能過于心急、盲目。曾有這樣一位孕婦，因為患有失眠癥而久服安定，結果引起胎兒先天性畸形。因此，重視孕期失眠是必要的，但更為必要的是掌握恰當?shù)脑衅谑哒{理方法或者采用對身體沒有副作用的治療方法。

3、導致流產

孕婦失眠，出現(xiàn)免疫力下降，嚴重的還會患有免疫系統(tǒng)疾病。而產科中提到：免疫系統(tǒng)異常占流產因素的78%。因此，孕婦失眠雖然在某種程度上不會造成嚴重后果，但也絕不是可以置之不理的問題。

孕婦失眠的解決方法

1、按摩法

1).眼保健操法。手法和做眼保健操一樣，用指腹刮眼眶周圍;食指輕揉太陽穴和眉心各2-3分鐘;大拇指和食指揉按風池穴(即頸椎兩側的下限處)2-3分鐘。

2).按摩—組穴位。百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足三里、三陰交、涌泉。輕度失眠就少按摩幾次，重度失眠就多按摩幾次。按摩完成后就選擇一種最舒服的姿勢躺下，10分鐘左右即可入睡。

3).耳廓按摩法。人體的軀干和內臟在耳廓后有相應的反應區(qū)，按摩耳廓可以讓全身得以放松后，幫助睡眠。

4).額頭按摩法。指腹內側緊貼著印堂，自眉間開始向太陽穴按摩1小時，可促進血液循環(huán)，改善睡眠。

2、心理暗示法

1.睡前沖個熱水澡或用熱水泡腳。

選擇一個舒服的姿勢，放松全身的肌肉?？梢宰錾詈粑?、簡單瑜伽、身體按摩等等。呼吸要輕松、雙眼要合閉，同時心理暗示：美好的一天過去了，我今晚一定會睡個好覺!

2.上床后避免胡思亂想。

即使腦子里不斷冒出一些事情，也不要著急。因此臨睡前的回憶都是支離破碎的，只要不過多地想，不往深、往復雜去想就行。

3.夜間醒來不要睜眼，輕輕翻身再睡。

如果說天快亮了，睡不著醒來也沒事。最好每天定時入睡定時起床。起床后洗個澡，到戶外呼吸新鮮空氣。

3、食療法

八寶釀梨

原料：糯米飯適量、梨子6個、糖蓮子、冬瓜適量、瓜子仁一小把、蜜棗2個、紅絲綠絲少量、金桔餅5克，另準備熟豬油、白糖、水淀粉、清水。

做法：

1).將配料切碎成顆粒狀，與瓜子仁一起放人糯米飯內，加入豬油，白糖攪拌。

2).梨子去皮，從上方切開，掏空后加入拌好的糯米飯，蓋上梨蓋，放入蒸籠蒸熟后取出，裝入盤內。

3).鍋里加水和白糖燒開，用水淀粉勾芡，起鍋澆在梨上即成。

棗竹燈心粥

原料：棗仁玉竹各20克、燈心草6克、糯米200克。

做法：

1).將配料用紗布包扎好，放入鍋中，與糯米一起煮成粥。

2).煮好后，取出紗布包，即可食用。

枸杞葉芹菜粥

原料：粳米75克、枸杞葉30克、芹菜60克、食鹽適量。

做法：

1).將芹菜和枸杞葉洗干凈后切碎。

2).粳米入鍋加適量水煮成粥;再將切碎的芹菜、枸杞葉放入稍煮片刻，加入食用鹽即可。

小編的話：經過小編的分享后，相信你已經對孕期失眠的癥狀和解決方法，已經有了一些了解了。如上的解決孕期失眠的按摩手法大家可以用來試試看，還有飲食療法，這幾款食譜做起來也比較簡單方便，有興趣的朋友們可以試試喲!懷孕期間孕婦一定要休息好，吃好，睡好，這樣才能讓胎兒寶寶安心的在媽咪肚子里快樂成長喲!