生孩子什么感覺？痛！這是分娩給準(zhǔn)媽媽的第一印象?？粗娨暪?jié)目中生孩子的畫面，看著演員撕心裂肺的哭喊，難免會(huì)給人留下些許恐懼。其實(shí)，每個(gè)人對疼痛的感受不同，其中主觀的影響很重要。所以，學(xué)會(huì)一些緩解產(chǎn)痛的方法，可能會(huì)很有幫助。

1、找到適合的姿勢

在臨近分娩時(shí)，準(zhǔn)媽媽可以試著找到適合自己的姿勢，也許會(huì)讓你覺得輕松一些。有的準(zhǔn)媽媽可能愿意躺在床上，不過很多準(zhǔn)媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)，下地走動(dòng)能讓自己更舒服。你可以努力嘗試，找到讓自己覺得舒適的姿勢。比如依靠著墻面、坐在健身球上、雙手兩膝著地趴在床上或扶著床沿慢慢轉(zhuǎn)圈走。

2、按摩緩解疼痛

待產(chǎn)時(shí)，準(zhǔn)媽媽不論采取什么樣的姿勢，躺著、站著、坐著時(shí)，都可以讓準(zhǔn)爸爸或其他家人幫忙，進(jìn)行輕柔地按摩。按摩能夠緩解陣痛的不適，同時(shí)更重要的是，按摩能給準(zhǔn)媽媽帶來心理上的安慰，讓準(zhǔn)媽媽從精神上獲得力量，從而減輕痛感。

3、學(xué)會(huì)正確的呼吸法

在待產(chǎn)過程中，準(zhǔn)媽媽應(yīng)保持情緒上的放松，就不會(huì)讓肌肉過度緊張，否則你會(huì)感覺更痛。想要放松，你應(yīng)該特別注意自己的呼吸節(jié)奏。掌握正確的呼吸方法，能讓你找到輕松的感覺。在生產(chǎn)的不同階段，你可以變換不同的呼吸法，去適應(yīng)產(chǎn)程的進(jìn)行。宮縮來臨時(shí)，深吸氣，再用嘴吐氣，保持在宮縮期間的規(guī)律呼吸可減輕疼痛，保證胎兒宮內(nèi)氧氣供應(yīng)。如果此時(shí)喊叫，不但加重疼痛，而且容易導(dǎo)致宮內(nèi)缺氧的發(fā)生。