1．喝醋、喝紅酒或吃魚油真的可以軟化血管嗎

動(dòng)脈硬化是一個(gè)不可逆的過(guò)程，目前沒(méi)有任何藥物或治療方式可以讓血管回春，或是讓血管軟化，坊間一堆所謂可以「改善血管硬化(或動(dòng)脈硬化)」的說(shuō)法或偏方，如果不是夸大功效，就是欺騙唬弄消費(fèi)者?，F(xiàn)在就拿網(wǎng)絡(luò)上最流行的幾種改善血管硬化的說(shuō)法來(lái)幫助大家破解事實(shí)真相。

1、喝醋可以軟化血管：醋的學(xué)名叫乙酸，分子式為CH3COOH，在被人體吸收代謝之前，它是不折不扣的酸性物質(zhì)。硬化的動(dòng)脈斑塊主要由鈣和脂肪所組成，如果將鈣浸泡在醋中，的確可以被溶解，但人體有強(qiáng)大的機(jī)制調(diào)節(jié)血液的酸堿度，不會(huì)因?yàn)楹却拙妥屟鹤兂伤嵝缘?。而且，如果血液真變成酸性，?duì)人體的傷害是會(huì)致命的。所以，說(shuō)喝醋可以軟化血管的說(shuō)法是毫無(wú)科學(xué)根據(jù)的。

2、喝紅酒可以改善血管硬化：紅酒中含有白藜蘆醇、花青素、單寧等抗氧化劑，這些物質(zhì)對(duì)于降血脂具有一定的作用，但前提是需要攝入一定的量才行，但紅酒中的白藜蘆醇、花青素與單寧的含量少的可憐，例如平均大約1公升的紅酒內(nèi)，只含有1毫克的白藜蘆醇，所以想靠每天一杯紅酒來(lái)保護(hù)血管、避免硬化，根本完全達(dá)不到目的。

3、吃魚油可以軟化血管：這個(gè)說(shuō)法相信絕大多數(shù)人都聽(tīng)過(guò)，也有很多人正在服用深海魚油，坊間一堆魚油的保健品都號(hào)稱有軟化血管、預(yù)防心腦血管疾病功效，但大都未經(jīng)大規(guī)模的人體實(shí)驗(yàn)證實(shí)。

魚油之所以被推崇有保護(hù)心血管的功能，主要是因?yàn)楹胁伙柡椭舅酧mega -3系列，成分包括EPA和DHA。其中的EPA對(duì)于降低血中膽固醇、叁酸甘油酯，以及抗血栓等方面有很大的作用，但魚油并不是最好的抗血栓、防止冠心病和腦血栓的藥物，也不是最好的降血脂藥物，更無(wú)法直接作用于血管，讓血管保持彈性。想單靠吃魚油來(lái)改善動(dòng)脈硬化，恐怕也會(huì)讓你失望。

2．要延緩血管硬化，必須做到4件事

1、改掉不良生活習(xí)慣：包括戒煙戒酒;不要熬夜，保證充足睡眠：還有保持心情愉悅，避免情緒激動(dòng)與生氣。

2、控制飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡：采取低脂、低鹽、低膽固醇的飲食，控制糖類與主食的攝取量，適當(dāng)吃些粗糧，多吃多食含維生素和纖維素較豐富的食物水果蔬菜。此外，要注意每頓飯不要吃的過(guò)飽，以免容易導(dǎo)致心臟供血不足，引發(fā)心血管疾病。

3、保持固定運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：維持固定而持續(xù)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，是讓血管硬化延緩發(fā)生的不二法門，一般人應(yīng)該要維持每周3次，每次至少30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量，而就算沒(méi)有做到這樣，若能堅(jiān)持每天步行至少30分鐘，也可以達(dá)到降膽固醇，降血壓，以及減重的目的，只要堅(jiān)持步行1年以上，能有效延緩早期動(dòng)脈硬化進(jìn)展。

4、控制已罹患的慢性疾?。喊ㄌ悄虿?、高血壓與高血脂都是會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化的重要誘因，所以有這三高疾病的病患，要盡可能地將自己的血壓、血糖與膽固醇都控制的合理的標(biāo)準(zhǔn)范圍，以避免加速血管的硬化。