許多妊娠女性都會(huì)有特別的食物渴望，像是甜食或醬菜。但事實(shí)上，渴望哪些種類的食物有不同的背后含意，如渴望甜食代表情緒抑郁或血糖低、渴望辛辣或咸菜代表荷爾蒙變化、渴望洋芋片或餅乾代表缺鈉。

一、懷孕期間對(duì)不同食物的渴望

1、巧克力冰淇淋

這表示你有潛在的心理問題，如情緒波動(dòng)或懷孕抑郁，或是血糖水平下降，所以你需要更多的能量。想吃黑巧克力也可能是妊娠糖尿病發(fā)病。

2、辛辣類和咸菜

這表示你正經(jīng)歷荷爾蒙的變化，促使你想要品嘗不同的食物。此時(shí)你應(yīng)該謹(jǐn)慎使用不同的香料，并且以嘗試一小口來取代大吃特吃。

孕婦經(jīng)常會(huì)渴望某些食物。

3、洋芋片或餅乾

這表示你可能缺乏鈉或必需的液體。鈉是一種可以幫助保持液體的礦物質(zhì)。懷孕初期身體大量的孕激素可能會(huì)導(dǎo)致鈉從尿液中流失，促使你想要補(bǔ)充鈉。

4、瘦肉魚和雞蛋

當(dāng)你渴望這些類型的食物時(shí)，代表你需要更多的蛋白質(zhì)、鈣及ω-3脂肪酸。懷孕期間，每天所需的蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)為約60至70gm。

5、渴望吸吮冰塊

雖然冰塊不算是食物，吸吮也無害，但渴望冰塊可能代表你的身體脫水、液體流失和體熱，所以需要補(bǔ)充一些水分。

6、粉筆汽油油漆

這是一種異食癥的飲食失調(diào)問題，專家認(rèn)為這是缺乏鐵的緣故。但也有一些解釋為情緒問題的標(biāo)志，如壓力或強(qiáng)迫癥。

二、孕婦如何避免對(duì)食物的渴望?

1、攝取營(yíng)養(yǎng)食物

你吃什么會(huì)直接影響寶寶的健康。因此，選擇一些天然有益的食物，如新鮮蔬菜、水果、乳制品、全麥制品等，幫助身體及寶寶獲得均衡的營(yíng)養(yǎng)。

2、正確咀嚼食物

即使在平時(shí)，你也應(yīng)該要細(xì)嚼慢咽。正確的咀嚼可以讓你充分地享受食物的香氣和美味，并且減少消化的問題。此外，最好避免進(jìn)行其他活動(dòng)或在壓力時(shí)吃飯。

3、固定時(shí)間吃飯

人體的消化液都在特定的時(shí)候分泌。因此，確保你的飲食搭配生理時(shí)鐘，這樣可以幫助消化更好，以及獲得營(yíng)養(yǎng)。嘗試在上午11:30和下午1點(diǎn)之間吃午飯，晚上7點(diǎn)到8點(diǎn)之間完成晚餐。

4、專注于食物上

當(dāng)你專注在食物上，你的情感幸福會(huì)大幅度將營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)移到胎兒身上。因此，當(dāng)你進(jìn)食時(shí)，聚焦在食物的香氣、紋理和味道，不要急著吃完。