隨著胎兒的成長(zhǎng)，準(zhǔn)媽媽子宮承受的壓力也會(huì)越來(lái)越大，而在周圍的器官組織也會(huì)受到一定的影響，準(zhǔn)媽媽除了會(huì)有便秘，水腫等困擾之外，也有可能會(huì)出現(xiàn)胃脹氣，胃痛等不適，那么這又是怎么回事呢？

脹氣的原因是什么呢？

胃部脹氣主要跟內(nèi)分泌變化以及孕期的飲食調(diào)整有關(guān)，因?yàn)榕栽趹言泻螅w內(nèi)雌性激素分泌量增加，而激素中的黃體素分泌量也呈現(xiàn)了上升的趨勢(shì)，這類激素除了有抑制宮縮的作用外，同時(shí)也會(huì)影響腸胃的蠕動(dòng)，導(dǎo)致寶媽的消化功能受到影響，而一些沒(méi)有及時(shí)消化的食物如果留在腸道里面時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就容易產(chǎn)生大量的氣體，導(dǎo)致胃部脹氣。

除了自身的原因之外，準(zhǔn)媽媽的飲食過(guò)于油膩或是高熱量等也會(huì)引起胃部的不適，因?yàn)槲覆康某惺苣芰τ邢?，大量進(jìn)補(bǔ)反而給胃部帶來(lái)額外的負(fù)擔(dān)，進(jìn)食了過(guò)多的食物之后沒(méi)有及時(shí)消化就容易造成食物殘?jiān)蜌怏w的堆積。

緩解脹氣的方法

了解為何產(chǎn)生胃部脹氣的原因之后，我們?cè)賮?lái)看看有哪些方法可以有效緩解胃部的不適：

多喝水

多喝水可以清除腸道殘余食物，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，而且白開(kāi)水對(duì)于腸胃刺激小，故而能夠減少不適，準(zhǔn)媽媽本身的新陳代謝速度就要比普通人快，故而多喝水對(duì)身體健康也是有好處的。

少吃甜食

之所以建議準(zhǔn)媽媽少吃甜食是因?yàn)樘鹗炒蠖鄶?shù)都是酸性的食物，而吃下去之后就容易造成過(guò)多的胃酸，容易加重胃脹氣的癥狀。而且孕期多吃糖還容易引起體重飆升，也是不利于養(yǎng)生之道的。

科學(xué)運(yùn)動(dòng)

科學(xué)適度的鍛煉可以幫助身體有更好的狀態(tài)，多做運(yùn)動(dòng)多散步可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，故而準(zhǔn)媽媽在懷孕期間也要有多做運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，既能夠調(diào)節(jié)心情同時(shí)還可以緩解腸胃不適。

適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

凡事過(guò)猶不及，孕期大量進(jìn)補(bǔ)不僅不利于身體吸收還會(huì)影響了身體正常的消化吸收，建議結(jié)合實(shí)際考慮，合理搭配膳食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜新鮮水果，補(bǔ)充膳食纖維可緩解不適，另外有些容易產(chǎn)生氣體的食物要少吃，例如土豆，胡蘿卜，西蘭花等。

溫馨提示：堅(jiān)持少吃多餐，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)可以從改變飲食習(xí)慣做起，少吃多餐可以有效緩解便秘和脹氣的癥狀加重，另外每頓進(jìn)食量應(yīng)該控制在七分飽左右比較好哦。