懷孕后，很多孕媽會發(fā)現(xiàn)自己總是腰痛，有時甚至超級難受，那么該如何緩解腰疼呢?下面就跟著小編來看看小秘方吧!

沒有懷孕的女性看著孕婦都覺得是一件幸福的事情，只有孕婦自己知道懷孕的艱辛與困苦。孕產(chǎn)婦腰痛，肌肉疼，水腫等等情況，簡直讓咱們孕媽媽們苦不堪言，孕育一個小寶寶就好像打游戲一樣，需要過關(guān)升級打怪獸。

那么是哪些原因造成的孕期腰疼等問題呢?難道是因為缺鈣嗎?帶著這些疑問，咱們好好了解一下關(guān)于孕產(chǎn)婦腰痛的原因吧，為自己的懷孕之路打下一個堅實的基礎(chǔ)。

孕期為什么會腰疼

腰痛是孕期常見的病癥。一般出現(xiàn)在孕早期，表現(xiàn)為腰部的疼痛。隨著胎兒的發(fā)育，孕婦的腰痛現(xiàn)象可能會越來越厲害。很多女性在懷孕時都會因為這一問題而備受困擾，不僅自己吃盡苦頭，家人也跟著擔(dān)心。

其實這都是正常的，因為懷孕后，子宮日漸增大，身體重心漸漸前移，為保持重心平衡，在站立或走路時，孕婦的肩部及頭部會向后仰，形成一種孕婦特有的挺胸突肚姿態(tài)。這種姿態(tài)容易造成胸部脊柱的過度前凸彎曲，從而引起腰部疼痛癥狀。孕婦腰痛是正常的生理現(xiàn)象，需要注意休息，并且避免長時間的站立或者步行。一般產(chǎn)后腰部肌力恢復(fù)后，疼痛感會逐漸消失。

如何緩解孕產(chǎn)期腰疼：

1、保持正確姿勢，孕婦平時正確的站立姿勢是兩腿微分，后背伸直，挺胸，收下頜，如果姿勢正確，大肚子也不會很顯眼。

2、借助器械幫助緩解，孕婦可能由于胎兒發(fā)育導(dǎo)致腰部酸疼，此時可以使用按摩器溫和按摩疼痛部位，令肌肉放松。

3、平時穿著舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。

4、適當(dāng)進行運動，選擇適合孕婦的運動方式進行鍛煉，可以增強體力。不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發(fā)或加重腰痛。

5、一旦感到疲倦應(yīng)停下手里的事休息一下。準(zhǔn)媽媽要學(xué)會適當(dāng)偷偷懶，不要累著自己和寶寶。

6、不要熬夜，打亂生物鐘。一旦休息不好，孕婦會很容易感到疲倦。睡前可以沖一杯熱牛奶、泡個腳來助睡。

孕早期可以采用仰臥睡姿，躺下時可在腰后墊一個薄一點的軟墊子，這樣可以讓腰部更放松。孕中晚期(六個月后)最好采用左側(cè)臥睡姿，避免仰臥睡姿。這時孕婦雙腿自然彎曲，可以在下肢墊上軟墊子，腰部肌肉會得到休息，可以緩解腰部疼痛。

另外孕期千萬不要采用趴臥睡姿，會壓迫到腹中的寶寶。同時孕媽媽應(yīng)該保持心情樂觀開朗，不要過度憂思、緊張，因為緊張會使身體分泌激素加劇腰疼。

孕產(chǎn)期的腰疼問題雖然不會嚴(yán)重到干擾到孕媽媽的生活，但是孕媽媽卻還是需要引起注意，在身體不適的時候多多注意休息，可以購買孕婦枕，孕婦墊等等輔助產(chǎn)品，幫忙緩解自己腰疼不適感。千萬不要有什么心理負(fù)擔(dān)，這些癥狀在產(chǎn)后會逐漸消失殆盡的。