懷孕期間，很多孕媽為了控制體重會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)，但同時(shí)又害怕傷到胎兒。那么懷孕期間運(yùn)動(dòng)怕傷到胎兒該怎么辦？一起來(lái)看看吧。

貝貝懷孕7個(gè)月了，她從懷孕后就一直在家養(yǎng)胎，而且真的是在家里，很少出去。身邊的人都說(shuō)孕婦多走走，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)對(duì)胎兒的發(fā)育好，也有利于分娩?？墒秦愗愓f(shuō)，她總覺(jué)得自己運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就會(huì)傷到胎兒，所以一直不敢出去，覺(jué)得待在家里才是最安全的。其實(shí)有不少孕婦和貝貝有著一樣的心理，害怕在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)影響到胎兒的發(fā)育。其實(shí)如果孕婦能做到這3點(diǎn)的話，基本不用擔(dān)心，看看你知道幾個(gè)？

1. 穿舒適的衣物

我們平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也基本上都是穿著運(yùn)動(dòng)衣和運(yùn)動(dòng)鞋，這樣更加舒適。同樣，孕婦在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要穿上舒適的衣服，倒不一定非要穿運(yùn)動(dòng)衣，只要是寬松一點(diǎn)的就可以。而且孕婦要穿上舒適的鞋子，最好是非系帶式的平底鞋，以免鞋帶開(kāi)了不小心絆倒。穿上這樣的一身行頭之后，孕婦在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也會(huì)很輕松，更加安全。

2. 運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和地點(diǎn)要合適

孕婦運(yùn)動(dòng)也不是什么時(shí)候去任何地方都可以的，還是有一定的講究的。孕婦出去運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，最好是在天氣不冷不熱的時(shí)候出去。如果遇到下雨、下雪的天氣，孕婦就不適合出去了。運(yùn)動(dòng)的地點(diǎn)，孕婦盡量選擇人流量較少的地方，人太多的話，很可能會(huì)被碰撞到。而且孕婦最好能去空氣質(zhì)量好點(diǎn)的地方，像公園就是不錯(cuò)的選擇，這樣能夠避免細(xì)菌感染。另外，孕婦也不要去離家太遠(yuǎn)的地方。

3. 運(yùn)動(dòng)的幅度和量

孕婦是可以運(yùn)動(dòng)，但是不能像懷孕之前那樣想怎樣運(yùn)動(dòng)就怎樣運(yùn)動(dòng)。孕婦在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要考慮自己的身體承受范圍，覺(jué)得累了就停下來(lái)，不要逞能。而且運(yùn)動(dòng)要以簡(jiǎn)單、輕柔的動(dòng)作為宜，不要做快跑、大跳這樣的劇烈運(yùn)動(dòng)，不然很可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。大多數(shù)的孕婦都是選擇散步，有條件的話，也可以請(qǐng)老師教孕婦瑜伽，或者是游泳。

其實(shí)胎兒沒(méi)有我們想象的那樣脆弱，孕婦運(yùn)動(dòng)一下就會(huì)傷害到胎兒。在孕期，孕婦是需要小心，但是也不能整天在家什么都不做。孕婦堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好處還是很多的，所以孕婦按照我們上邊說(shuō)的去做的話，基本不用擔(dān)心胎兒的。