懷孕本是一件幸“孕”事，可是對葉子來說，生活卻一夜之間來了一個大轉(zhuǎn)變。孕期注意事項(xiàng)加多、對未來家庭的經(jīng)濟(jì)壓力以及寶寶是男是女等等各種煩心事，讓本就懵懵懂懂的葉子換上了典型妊娠焦慮癥。

一、懷孕了，孕媽為何不開心？

葉子是個典型的80后孕媽咪，24歲結(jié)婚，25歲就懷孕了。葉子打心里就沒做好準(zhǔn)備，只是家里人說趁年輕，生下寶寶也聰明，而且母親也恢復(fù)得快。于是，備孕兩個月，寶寶就降臨了。

全職孕媽，對胎兒萬分緊張

可是對于葉子來說，她的職業(yè)是導(dǎo)游，寶寶到了之后，婆婆與丈夫就以寶寶重要為由讓她辭職在家養(yǎng)胎了。對這個即將到來的寶寶，已經(jīng)懷孕5個月的葉子當(dāng)然也是充滿了神圣的使命感。寶寶稍微有點(diǎn)風(fēng)吹草動，她也擔(dān)心的夜不能眠，其他孕媽咪基本是一個月去一次醫(yī)院，而她卻是一個星期跑醫(yī)院一次，一會擔(dān)心寶寶長的小，一會擔(dān)心胎動不正常。

本來就焦躁不安的情緒，加上強(qiáng)勢婆婆在身邊，每天規(guī)定幾點(diǎn)睡覺、幾點(diǎn)起床、幾點(diǎn)吃飯，幾點(diǎn)吃水果通通安排好，這讓葉子感覺都呼吸不過來。于是，葉子開始跟婆婆頂嘴，而婆婆因?yàn)閾?dān)心氣著孩子，倒也不計(jì)較。同學(xué)都祝福葉子是個幸福的媽，但葉子切對這樣的生活產(chǎn)生了厭倦、恐懼，甚至晚上也偷偷哭醒過來。

二、原來是孕期焦慮在搗鬼

現(xiàn)代人的生活壓力大，類似葉子這種有產(chǎn)前焦慮癥的孕婦比例十分多，，只是表現(xiàn)癥狀因人而異，表現(xiàn)出來的程度也不一樣。一般情況下，妊娠焦慮癥包括以下四大癥狀。

癥狀一：壓力大睡不好。

引起孕期睡不好的各種原因中，除了因?yàn)樵衅诩に匾鸬淖兓约吧眢w變化所帶來的不便等原因之外，還有一大原因就是心理壓力大。以葉子為例，擔(dān)心寶寶是否健康、擔(dān)心生下女兒不受寵、擔(dān)心寶寶生下來之后經(jīng)濟(jì)壓力大等，都會引起孕期睡不好。這是孕期焦慮癥的一大表現(xiàn)。

癥狀二：情感脆弱無法獨(dú)處。

有人說，女人都會經(jīng)歷三個階段，一天的公主（結(jié)婚），十個月的皇后（懷孕），一個月的皇太后（坐月子）之后就是一輩子的奴婢了。對某些孕媽咪來說，懷上寶寶之后就變成了家里的皇后了。家里的各種關(guān)心各種寵愛，讓孕媽咪心理上變得更加脆弱，無法獨(dú)處。

癥狀三：擔(dān)憂生育風(fēng)險(xiǎn)。

在寶寶順利出生之前，所有的孕媽咪都擔(dān)心寶寶的健康問題。尤其是當(dāng)寶寶要生了，究竟是選擇順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，也是讓孕媽咪憂慮不安的一大因素。既望順產(chǎn)對寶寶更好又怕自己的陰道變松，既想選擇剖腹產(chǎn)又擔(dān)心傷口難看影響以后的性生活。這個問題，困擾著無數(shù)的孕媽咪。

癥狀四：擔(dān)心與社會脫節(jié)。

在孕媽咪擔(dān)心的各種問題中，職場孕媽咪需要考慮的問題就更多了。比如什么時候開始休產(chǎn)假、產(chǎn)假結(jié)束回去公司職位是否有變動、重新面對社會是否需要付更多的努力等等，都讓準(zhǔn)媽媽憂心。

三、4個妙招 緩解孕期不安情緒

對于這一類精神焦慮的孕媽咪來說，準(zhǔn)爸爸及家里人就需要付出更多的耐心和愛心來幫助她們度過這一時期。以下4個小方法可以適當(dāng)?shù)木徑庠袐屵涞牟话睬榫w。

1、求知解惑，找專業(yè)醫(yī)生。

如今，了解知識的途徑越來越多，有些孕媽咪對于孕期注意事項(xiàng)一知半解，通過網(wǎng)絡(luò)了解的東西也未必準(zhǔn)確，因此，當(dāng)孕媽咪對胎兒的發(fā)育產(chǎn)生某些疑惑的時候，不妨多去求教于專家，以消除不必要的擔(dān)心。

2、輕松愉快的家庭氛圍。

一個雅靜、整潔、柔和的生活環(huán)境，可以讓孕媽咪心情變得優(yōu)美放松。而在家庭的人際關(guān)系方面，準(zhǔn)媽媽也應(yīng)該適當(dāng)?shù)卣{(diào)整自己的情緒，不能把家人的關(guān)心和疼愛當(dāng)成理所當(dāng)然的享受。而應(yīng)該平和地與家人相處，共同分享寶寶的成長之路。

3、健康的發(fā)泄方式，轉(zhuǎn)移情緒。

當(dāng)準(zhǔn)媽媽在生活中遇到不順心或不愉快的事，關(guān)鍵要學(xué)會善于進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，轉(zhuǎn)移注意力。在發(fā)泄方式的選擇上，應(yīng)該注意孕媽咪的身份，喝酒抽煙時切忌不可的，可以適當(dāng)裝點(diǎn)一下居室、去景色優(yōu)美的地方散散步;或者向閨中密友或家人傾吐宣泄一下自己的不快，把自己的不良情緒宣泄或排遣出去。

4、這些食物影響情緒，少吃或不吃。

當(dāng)準(zhǔn)媽媽情緒不佳時，這個時候可以多吃水果、瓜子等食物，改善心情哦！要避免過多進(jìn)食巧克力、甜食、肉和魚等食物，這些食物會促使血液中的兒茶酚胺水平增高，加重?zé)┰?、憂郁等消極情緒。