1.睡覺時(shí)側(cè)臥
側(cè)臥可以防止舌根部后墜,減輕上氣道阻塞程度,減輕打鼾及呼吸暫?,F(xiàn)象。
2.選擇合適枕頭
打鼾的小孩應(yīng)選擇合適的枕頭,太軟的枕頭容易使頸部失去支撐,導(dǎo)致呼吸不暢;枕頭太低的話容易使下顎向上抬,造成以口呼吸,導(dǎo)致打鼾。
3.肥胖引起的打鼾
睡眠醫(yī)學(xué)專家指出,減重是最有效的治療。研究顯示,只要體重減少3-5公斤,就能有效控制打鼾。
4.增強(qiáng)抵抗力
減少各種急慢性呼吸道傳染病發(fā)生,避免炎癥引起的上呼吸道阻塞。
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