維生素是我們?nèi)梭w所必須的營養(yǎng)元素，常見的維生素有維A、B、C、D、E等，每種維生素都有不同的作用。對于健康而言不可或缺，接下來我們一起來了解下維生素B2這個維生素。

一、維生素B2有哪些作用？

維生素B2在身體內(nèi)可以幫助合成輔酶，是參與其中的一個重要成分。并且可以幫助代謝碳水化合物、蛋白質(zhì)以及脂肪等，可以這么說：身體缺乏維生素B2的話，會導(dǎo)致營養(yǎng)吸收不足，維生素B2可以促進(jìn)身體健康發(fā)育，對于健康而言非常有好處。

其次，該維生素還可以幫助體內(nèi)鐵的吸收，對于緩解眼部疲勞和保護(hù)視力有很好的效果。臨床上還利用維生素B2來治療身體一些特殊部位的炎癥，常見的有口角炎、結(jié)膜炎等。并且維生素B2還有促進(jìn)心臟血液循環(huán)的作用，對于心肌缺血和梗死有一定改善效果。

如果體內(nèi)缺乏維生素B2的話，會有哪些癥狀表現(xiàn)？

若體內(nèi)微量元素缺乏，身體會出現(xiàn)一些對應(yīng)的癥狀：

1、口角炎

口角炎是缺乏維生素B2人群會出現(xiàn)的一個癥狀，雖說身體對于維生素B2的需求不大，但是在補(bǔ)給不足的情況下，很容易會出現(xiàn)口腔問題。除了口角炎以外，還可能會出現(xiàn)舌頭腫脹、口腔紅腫等。

2、眼睛不適

缺乏維生素B2時，人的眼睛也會發(fā)生一定的變化。會出現(xiàn)畏光、眼睛流淚等，一些比較嚴(yán)重的還會出現(xiàn)視物不清、眼睛部位有灼熱感等。

3、皮膚異常

當(dāng)體內(nèi)缺乏維生素B2時，皮膚油脂分泌量會有所增加。嚴(yán)重的時候甚至?xí)T發(fā)紅疹、濕疹等癥狀。

在缺乏維生素B2的時候，該如何去補(bǔ)充呢？

專家表示：維生素B2在我們?nèi)粘z入的食物中量非常高，常見的有奶制品、雞蛋以及動物肝臟等動物性食物內(nèi)，一些長時間素食人群很容易會出現(xiàn)維生素B2缺乏的現(xiàn)象。

在動物性食物內(nèi)，以動物內(nèi)臟內(nèi)的含量為最豐富，尤其是肝臟。而植物性的食物內(nèi)，每100g的綠葉蔬菜內(nèi)大約有0.08~0.16毫克，100g的黃豆內(nèi)大約有20.25毫克。

日常要注意保持飲食均衡，動物性食物、素食要均衡的攝入，不要偏食或者是挑食，在這種情況下是可以維持身體維生素B2的需求的。

而如果已經(jīng)出現(xiàn)維生素B2缺乏的癥狀，則建議跟相關(guān)醫(yī)生溝通之后，服用合適的補(bǔ)劑藥物來進(jìn)行補(bǔ)充維生素，不要盲目的自行服用藥物，避免出現(xiàn)適得其反的效果！

每個維生素對于身體而言都是不可或缺的，當(dāng)有出現(xiàn)一些不適癥狀時，建議及時去醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。在明確病因的前提下，去選擇藥物治療以及調(diào)整飲食等，選擇適合自己的方式去改善！