看話劇、逛美術(shù)館、聽音樂會……這些略顯文藝的藝術(shù)活動，是不少人閑暇放松的方式，有的人是為了提高審美，有的人則是源于愛好。

無論是出于何種目的，喜愛藝術(shù)都是一件愉悅身心的事兒，英國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：喜歡藝術(shù)的人更長壽。

經(jīng)常參加藝術(shù)活動，死亡風(fēng)險降31%

生活中多點(diǎn)藝術(shù)愛好能帶來哪些好處？發(fā)表于國際頂級期刊《英國醫(yī)學(xué)雜志（BMJ）》上的一項(xiàng)觀察性研究發(fā)現(xiàn)，多參加文化藝術(shù)活動有助延壽。

該項(xiàng)研究主要作者來自于英國倫敦大學(xué)學(xué)院（UCL），通過對6710名50歲以上的英國老年人進(jìn)行為期14年的隨訪分析，觀察人們進(jìn)行藝術(shù)活動的頻率與死亡率之間的關(guān)系。

研究人員將藝術(shù)活動分為造訪博物館、美術(shù)館、劇院、音樂會、展覽以及歌劇，參加以上任一項(xiàng)活動的頻率分為從不、不頻繁（每年一次或兩次）、頻繁（每月一次或更多）。

在研究隨訪期間，6710名參與者中有29.8％的參與者死亡，和女性相比，男性在隨訪期內(nèi)死亡的可能性更大。

此外，抑郁癥狀較高、有試聽障礙、心血管疾病或其他長期疾病的人死亡率較高。孤獨(dú)、沒有親密朋友、獨(dú)自生活、沒有愛好、很少社交的人的死亡率也較高。

從隨訪期間的死亡率上來看，從不參加文化活動的人中有47.5％死亡，每年少于一次或每年最多兩次參加文化活動的人中有26.6%死亡，每隔幾個月就參加文化活動的人中，只有18.6%死亡。研究人員繪制了以下參與文化活動頻率同存活率之間的曲線圖。

分析結(jié)果顯示，從具體數(shù)值來看，與不參加藝術(shù)活動的人相比，經(jīng)常參加的人死亡風(fēng)險降低31%，即使每年參加一次藝術(shù)活動，死亡風(fēng)險也可減低14%。

4種藝術(shù)活動各有“防病本領(lǐng)”

對于成年人來說，開始藝術(shù)熏陶何時都不算晚。感知藝術(shù)，可以從唱歌、跳舞、畫畫、寫作、做手工等做起，不僅能幫助身心放松，也對健康有利，幫助降低一些疾病風(fēng)險。

跳舞

強(qiáng)健心肺，緩解帕金森癥狀

世界衛(wèi)生組織曾將跳舞稱為“世界上最好的運(yùn)動”。德國神經(jīng)退行性疾病中心博士凱薩琳·雷費(fèi)爾德研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動能減緩甚至抵消衰老導(dǎo)致的智力和體能下降，跳舞的效果尤為明顯。

北京協(xié)和醫(yī)院關(guān)節(jié)外科副主任醫(yī)師馮賓表示，只要動起來，就能鍛煉心肺功能。對于老年人來說，如果不太劇烈，跳廣場舞能放松肌肉，緩解老年人的腰背疼痛，改善肌肉力量和身體協(xié)調(diào)性。

另外，帕金森病的發(fā)病與神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺的明顯減少有關(guān)，而在日?？祻?fù)訓(xùn)練中，跳舞可以緩解其癥狀：

一方面，舞蹈能幫助維持“快樂激素”多巴胺的平衡，緩解帕金森病相關(guān)癥狀，改善情緒；

另一方面，它能改善患者的肌張力，增強(qiáng)柔韌性，讓失調(diào)的身體平衡得以修正。

聽音樂

鍛煉大腦，喚醒老癡患者記憶

音樂不僅可以改善情緒和睡眠，增強(qiáng)認(rèn)知和記憶力，還能減輕焦慮、抑郁和孤獨(dú)，緩解心理壓力，激發(fā)思維能力。

根據(jù)全球腦健康理事會發(fā)布的一份最新報(bào)告，音樂尤其適合老年人群，其關(guān)鍵原因是，音樂可刺激負(fù)責(zé)記憶、運(yùn)動和情緒的多個大腦區(qū)域，甚至可讓大腦不同部位同時工作，使大腦得到全面鍛煉。

英國倫敦大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，音樂、舞蹈等參與性活動，能幫助失憶患者找回腦海中存留的往事，緩解精神緊張，改善說話能力及理解力減退等癥狀。

對于老年癡呆癥患者，隨著患者近期記憶的逐漸喪失，遠(yuǎn)期記憶也會慢慢被吞噬。

如果能針對患者經(jīng)歷過的事，播放一些富有年代感的懷舊音樂，可提高大腦神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的興奮性，有利于神經(jīng)遞質(zhì)的傳遞，喚醒他們的既往回憶，同時為患者提供表達(dá)感情的機(jī)會。

繪畫

疏解情緒，減少心理問題

這個時代，每個人都多少有些心理問題，學(xué)著掌握一些心理治療和緩解方法非常重要。心理學(xué)有很多藝術(shù)治療手段，如繪畫、音樂、舞蹈就有助于疏解情緒。

相對來說，繪畫的作用更明顯。色彩的選擇、搭配以及一些“腦洞大開”的創(chuàng)作，能一定程度實(shí)現(xiàn)自我價值，獲得心理滿足。

如果不會畫畫，可以從涂色做起。市面上，有很多類似填充圖畫的書籍，被負(fù)面情緒纏身的你可以買一本嘗試涂畫，當(dāng)你投入作畫、沉浸在用色彩表達(dá)心境時，這種藝術(shù)創(chuàng)作情境帶來的強(qiáng)大功效便突顯出來，從而實(shí)現(xiàn)自我治愈的效果。

寫作

趕走空虛感，幫腫瘤患者重燃信心

美國普林斯頓大學(xué)的帕姆·繆勒博士和加州大學(xué)洛杉磯分校的丹尼爾·奧鵬西默博士通過一項(xiàng)聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，做筆記可提高記憶力和理解能力。

寫東西前要學(xué)習(xí)，要收集材料，要分析研究，要認(rèn)真構(gòu)思，是一個體力腦力并用的過程。無聊的時候?qū)懽?，還可以幫助趕跑空虛感，讓人更充實(shí)。情緒不佳的時候?qū)懽?，消極情緒在字里行間就會逐漸消散。

有許多類似癌癥日記的文字作品在網(wǎng)絡(luò)上流傳，其中一些被出版成書，甚至被拍成電影引發(fā)關(guān)注。這是因?yàn)?，被診斷為癌癥的人通常會產(chǎn)生強(qiáng)烈的寫作欲望，無論博文還是日記，這些文字都會成為他們“抗癌旅程”中的治療性陪伴。

對于癌癥腫瘤患者，文字表達(dá)對發(fā)泄憤怒、恐懼、擔(dān)憂、孤獨(dú)等負(fù)面情緒有很大幫助，通過分享個人經(jīng)歷，還能找到很多伙伴，更能為其他病友起到指導(dǎo)作用。