俗話(huà)說(shuō)得好：“男人四十一枝花，女人三十豆腐渣！”這句話(huà)雖然說(shuō)得不全對(duì)，但是也反應(yīng)了女性年過(guò)三十之后，如果不注意營(yíng)養(yǎng)和保養(yǎng)，確實(shí)容易衰老得快。

而女性過(guò)了四十歲之后，由于體內(nèi)激素水平的變化，再加上會(huì)經(jīng)歷更年期、絕經(jīng)期等，會(huì)導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，皮膚逐漸松弛，身體機(jī)能可能逐漸的下降，進(jìn)而對(duì)身體健康方面產(chǎn)生許多影響！

比如說(shuō)骨質(zhì)疏松、軀體不明疼痛、睡覺(jué)不安穩(wěn)、經(jīng)常出虛汗等，而如果女性四十歲之后能夠注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，多吃一些對(duì)身體有益的食物，不僅會(huì)延緩衰老，還會(huì)更顯得年輕！

桑椹

桑椹之后含有豐富的花青素，這個(gè)花青素有很強(qiáng)的抗氧化的作用，不僅可以延緩人體的衰老，而且可以補(bǔ)充水分、保護(hù)皮膚，此外，桑椹之中還含有大量的維生素，可以補(bǔ)充女性體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)于抗衰老有不小的幫助！

黑米

黑米很多人不常吃，但是注意營(yíng)養(yǎng)和養(yǎng)生的人，對(duì)于黑米應(yīng)該不陌生，黑米之中含有豐富的鈣、鐵等礦物質(zhì)，而且蛋白質(zhì)的含量也很豐富，女性四十歲之后經(jīng)常吃黑米，不僅可以補(bǔ)充體內(nèi)逐漸流失的鈣質(zhì)，而且可以維持女性體內(nèi)激素水平的穩(wěn)定。

此外，在黑米之中還含有豐富的纖維素，不僅有利于腸胃功能、促進(jìn)消化、避免便秘的產(chǎn)生，而且可以避免發(fā)胖，對(duì)于熱衷于減肥的女性很有好處！

銀耳

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，銀耳富含植物膠原蛋白，性溫，很適合秋燥的時(shí)候食用，女性經(jīng)常吃銀耳，可以開(kāi)胃、潤(rùn)肺、滋潤(rùn)肌膚、保護(hù)皮膚的健康。

不過(guò)要注意烹飪銀耳的方法，糖要盡量的少放一點(diǎn)，因?yàn)樯倭康奶菍?duì)于身體有好處，但是如果糖放多了，不僅不利于口感，而且會(huì)影響身體的健康！

葛根

葛根對(duì)于人們來(lái)說(shuō)不是很熟悉，認(rèn)為它是中藥，不生病的人用不到，其實(shí)葛根含有黃酮類(lèi)物質(zhì)，經(jīng)常適當(dāng)?shù)呐莞鸶?，可以調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的激素水平，是女性的養(yǎng)生良品。

但是，葛根的食用要注意正確的方法，最好可以咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生，無(wú)論是泡水喝，還是搭配其他食物做藥膳，都要掌握正確的方法。

豆腐

豆腐對(duì)于人們來(lái)說(shuō)一點(diǎn)都不陌生，無(wú)論是煎著吃，還是小蔥拌豆腐，或者是做鯽魚(yú)豆腐湯，都很營(yíng)養(yǎng)美味，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，豆腐更應(yīng)該經(jīng)常吃。

因?yàn)槎垢?，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)和植物蛋白，制作豆腐的大豆之中還含有大豆異黃酮，這和女性體內(nèi)的激素有相似的作用。女性經(jīng)常吃豆腐，不但可以調(diào)節(jié)體內(nèi)激素的平衡，而且可以延緩機(jī)體的衰老。不過(guò)吃豆腐的時(shí)候，最好煮著吃，或者燉著吃，煎、炸等可能破壞豆腐的營(yíng)養(yǎng)。

阿膠

在許多人的固有印象中，阿膠的作用只有補(bǔ)血，其實(shí)并非如此，阿膠的作用還有很多，尤其對(duì)于女性。女性年過(guò)四十之后，合理的食用阿膠，不僅可以養(yǎng)血補(bǔ)血，而且可以美容養(yǎng)顏、調(diào)經(jīng)、提高睡眠質(zhì)量。

常吃阿膠的女性，看起來(lái)會(huì)比同齡人顯得更年輕，氣色更好，因?yàn)榘⒛z之中含有豐富的微量元素，可以補(bǔ)充女性體內(nèi)缺乏的氨基酸、蛋白質(zhì)等，而且可以促進(jìn)鈣的吸收。

不僅如此，阿膠還可以增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)女性?xún)?nèi)分泌、延緩更年期，失眠、煩躁等不適在經(jīng)常食用阿膠之后也會(huì)有所緩解。

總之，女性年過(guò)四十之后，無(wú)論是家庭、社會(huì)、事業(yè)的壓力，還是身體的機(jī)能、狀態(tài)、氣色都會(huì)發(fā)生變化，這些變化往往都會(huì)給女性造成極大的身心負(fù)擔(dān)，處理不好，可能加速女性的衰老。

所以，女性年過(guò)四十之后，要注意多吃一些對(duì)身體有滋補(bǔ)作用的食物，畢竟民以食為天，燒烤、油炸、酒精、油膩的食物要少吃，吃多越多，老的越快。經(jīng)常吃一些可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，調(diào)節(jié)激素和內(nèi)分泌的食物，再加上合理、適度的運(yùn)動(dòng)，相信會(huì)越來(lái)越年輕，越來(lái)越有精氣神！