01

漏斗胸是一種先天性遺傳疾病發(fā)病率0.01，很不幸我中了，還比較嚴重，如下圖。

因為這個病和其他的一些原因我的青春期非常痛苦，不敢找鏡子，覺得自己是個怪物。17歲的時候我在醫(yī)院的衛(wèi)生間撈開衣服覺得一切都完了。青春期特有的偏執(zhí)和脆弱把我逼到了極限，嘗試過自殺，腳都跨出去了又被我媽拉回了人間。

02

18歲的時候做完了手術(shù)，在胸口打了兩根橫貫胸口的鋼條把骨頭頂起來?？晌业男匾仓皇菑呐璧刈兂闪似降兀h遠比不上正常人飽滿圓形的胸腔。我患上了嚴重的抑郁癥，在床上躺了半年，最開始的三個月生活不能自理，起床躺下都必須有人扶。

62kg.

03

高三了，身體時不時就很疼有時候走在路上感覺上半身的骨頭開始搖晃著好像要散架一樣。我不敢跟人流一起擠，不能參加任何劇烈運動。我看著鏡子里消瘦到畸形的身材沉默著想我要做點什么，我不要這個樣子。

我去樓下找了家快餐店買了一個大飯盒，每天讓老板給我打一滿盒的飯，永遠都是白菜炒肉。他說 你一個人吃這么多飯？快一斤了！

我說 是啊，我想結(jié)實點，所以要多吃嘛。

吃了兩個月，長了六斤，可看著鏡子里一點變化都沒有。

于是我用膠布把整塊鏡子全部粘了起來，大半年再沒有照過鏡子。

04

暑假的時候看了彭于晏主演的激戰(zhàn)，看到原來一個健壯富有生命力的身體是如此帥氣而讓人著迷，才知道了健身。上大學(xué)報名第一天就滿城市的找健身房。

立馬辦了卡，還記得當(dāng)天夜里躺在床上感覺自己好像觸摸到了一線可能，興奮的徹夜難眠。

然后就是瘋狂的沉迷，不斷的查資料自學(xué)，厚臉皮的不斷請教我覺得練的好的任何人，渴望進步。我沒請過教練，全靠自學(xué)和健身房的高手帶。

大一上學(xué)期就慢慢的也走上了道，剛開始一個月長了7kg，照照鏡子好像有點樣子了。跨年的那一天健身房只有我和另一位高一級的學(xué)長兩個人在練，我們成為了很好的朋友（他現(xiàn)在也走上了職業(yè)健美的道路）練到學(xué)校放假要關(guān)閉宿舍的最后一天才依依不舍的離開。

回到家里的春假里仍然無法放下健身。

我家所在的小縣城沒有健身房，只能每天坐車一個小時去最近的市里訓(xùn)練，來回兩個小時，每天一點多走，晚上7點回到家。直到春節(jié)所有健身房也關(guān)門。

于是每天晚上徒手在樓下的沙地里繼續(xù)靠自重訓(xùn)練，經(jīng)常到最后沒法撐起自己的重量摔在地上吃一嘴灰。

很充實，我甚至好像靠著刻苦的訓(xùn)練找到了人生的意義，慢慢的走出了抑郁。

到了70kg.

05意外

大學(xué)第二個學(xué)期開學(xué)接近兩個月的時候我在騎車去健身房的路上摔車了，下坡的時候我騎得很快。，一抬頭發(fā)現(xiàn)前面的公交車，瞬間按下了剎車，但沒想到錯按了前剎，還沒反應(yīng)過來就飛了出去，然后重重的摔在地上，雙手戳在地上著地。落地的一瞬間感到雙手鉆心的痛，眼前黑了很久，我躺在地上還在想今天手好像完了，那我只能練腿了？

沒想到被救護車抬走醫(yī)院一躺就是半個月，雙手手腕手肘均受了非常嚴重的軟組織挫傷。萬幸沒傷到骨頭。

出院的時候直接瘦了7kg，一切回到原地，我看著鏡子里跟住院前截然不同的兩個身形欲哭無淚。

15天，抹殺了我之前做了大半年拼了命的努力。

吃飯的時候我發(fā)現(xiàn)自己連把筷子送到自己嘴里都困難，我問自己我還可不可以訓(xùn)練。

坐在食堂埋著頭眼淚一下子就下來了。

不能健身那我能干什么呢？我就是個廢物。

我又陷入了以前的那種情緒，去網(wǎng)吧沒日沒夜的躲了兩個月，早出晚歸不斷的通宵最長玩了連續(xù)40個小時只吃了幾塊面包，避開所有的熟人。

兩個月后放假之后所有人都走完之后我申請了留校住宿舍。那一天重新踏進健身房。

但沒有練，照了下鏡子扭頭就走，找了個沒人的地方大哭一場，寫了一晚上鼓勵自己的話說

你不可以這樣，不過是重頭再來，重頭再來。

06

我勉勉強強的訓(xùn)練，手腕還會疼，力量降的只有之前的一小半，很多動作做不了。經(jīng)常訓(xùn)練著訓(xùn)練著手腕又開始疼，又會開始極度的沮喪和煩躁。覺得要不就算了吧，我就這樣了。

但我還是靠著一些東西堅持下來了。疼了就停一會兒，不疼了接著練，實在疼換個地方繼續(xù)練。不想練了就看幾段勵志的訓(xùn)練視頻接著訓(xùn)練。

暑假兩個月我每天六點去10點回來，每天練到健身房關(guān)門跟工作人員一起走。

開學(xué)的時候我終于重新恢復(fù)到了摔車前的水準72kg。

我好像重新握住了什么，但只有我自己知道那有多么不容易，不只是訓(xùn)練，而是在每一個灰心喪氣的時刻不斷的督促自己再難不要放棄。

手機里存滿了所有我崇拜的訓(xùn)練者的話。他們給了我很多力量。

世界臥推冠軍CT叔說我心臟下插著心臟起搏器，每天吃十種藥但我重來沒缺過一天訓(xùn)練，所以你不要跟我說任何借口，不要當(dāng)一個

娘 炮。

75kg.

07

從那個暑假到現(xiàn)在又是一年多了，我保持著一周六練，一天七餐。每天騎車40分鐘抬著自行車上下四樓訓(xùn)練。沒有節(jié)日，沒有假期，沒有旅行，從不出去玩超過一天，因為那都會耽誤我的加餐和訓(xùn)練。

1月份的春節(jié)我只在家呆了4天。過完年立刻訂票回到學(xué)校在外租了房子，因為這邊的健身房開門最早。最開始的兩天只能在學(xué)校門口的單杠上進行背部的一些訓(xùn)練，在房子里做一些胸肌的變式訓(xùn)練，我記得2月份的都江堰真的太冷了，我握著單杠感覺手都被凍的疼。三天后健身房終于開門，我跟工作人員一起重新踏入這個地方。開始的一個多星期除了教練每天只有我一個人在這里練。

6月份的暑假我仍然沒有回家，因為家那邊的小城沒有健身房，我繼續(xù)在校外租了房子繼續(xù)訓(xùn)練直到開學(xué)返校。也因此遇到了一個很好的老師，一個健身15年的外國人。四川安納普爾納足球隊的體能教練，運動神經(jīng)學(xué)博士。偶然的一次交談他說他觀察了我挺久，很欣賞我的訓(xùn)練態(tài)度，說如果你愿意，你可以每天跟著我一起練。

然后是每天一起訓(xùn)練，學(xué)到了非常多的東西，進步非常大的兩個月，我體重漲了7kg左右。整個人9月開學(xué)的時候大了一圈。達到了85kg。所有人都驚訝我的變化。

08

然后就是今天了，偶然在網(wǎng)上寫出了自己的經(jīng)歷得到了別人的認可，很多人私信說受到了激勵。于是我想著想寫一些真正有用的東西，關(guān)于訓(xùn)練技術(shù)，飲食，休息，心態(tài)調(diào)整。談?wù)勎覍∩淼睦斫狻?/p>

我并不是一個如何高水平的訓(xùn)練者，但健身本來就是一個不停完善自己突破極限的過程。我在進步，在渴求著進步，期待著的進步。

從一個什么都不懂的小白過來，我經(jīng)歷了所有的困惑，如今有了一些體會，所以我想把這些我認為你們大多數(shù)會有的困惑都解答開，分享給你們一些樸實而有用的東西。這就是這篇文的初衷。

希望對你有所幫助.

如今184 83kg（坐著的是我）訓(xùn)練

日常