雯雯的皮膚天生就比較黑，眼看夏天就要來了，她也想自己的皮膚能夠白一些，這樣穿裙子也好看。但是，她用了不少美白產(chǎn)品都見效不大，為此十分苦惱。

前段時間，她在網(wǎng)上看到有人說，維生素C具有美白的功效，而且效果還不錯。雯雯一聽，馬上就去藥店購買維生素C，她看到維生素C的價格才幾塊錢，沒想到這么便宜，于是有點擔心是否真的有效果。

都說一白能遮百丑，美白是很多愛美女性的追求。那么，維生素能夠美白是真的嗎？長期服用維生素C，真的可以美白嗎？

維生素C也稱為抗壞血酸，它是一種天然存在的抗氧化劑，在動物實驗和人體實驗中，目前的結(jié)果都表明維生素C可以讓皮膚美白。

維生素C可以通過皮膚的抗氧化和淡化色素作用，增強皮膚的保濕功能，促進膠原蛋白的生成，增強皮膚的彈力，改善毛孔，加快傷口愈合等作用。

維生素C能夠美白皮膚的原理，是因為它可以抑制酪氨酸酶的活性，從而阻斷黑色素的生成，還可以直接還原已經(jīng)生成的黑色素。因此，維生素C確實具有美白的功效。

綜合幾個人體服用維生素C的實驗來看，服用維生素C一個月左右，能夠提高皮膚的抗氧化能力，但是肉眼看不出來有明顯的變化。

如果想要肉眼能夠看到明顯的變化，至少需要使用三個月甚至是半年，可以使皮膚的斑點變淺變小，改善紋理。

那是不是吃越多就美白越快呢？事實上也不是，因為皮膚內(nèi)的維生素C來自血液的供給，如果血液中的維生素C含量已經(jīng)飽和的話，即使吃再多的維生素C，皮膚中的含量也不會升高。

除了美白，維生素C還有這6大作用

維生素雖然便宜，它除了具有美白的功效外，還具有其他的作用：

1、抗氧化作用

維生素C是一種強有力的水溶性抗氧化劑，可以有效清除活性氧和自由基，還可以增強維生素E的抗氧化能力，從而發(fā)揮抗衰老的作用。

2、利于口腔潰瘍愈合

維生素C對口腔潰瘍具有很好的保護作用，有利于口腔潰瘍的愈合。在2007年中國藥業(yè)期刊上發(fā)表的《維生素C的臨床新用途》中指出，維生素C對治療口腔潰瘍有不錯的療效。

這是因為維生素C屬于酸性物質(zhì)，能夠刺激腮腺分泌大量唾液，而唾液中的溶菌酶具有很好的抗炎和殺菌作用。因此，維生素C有利于口腔潰瘍的愈合。

3、緩解手部脫皮

在秋冬季節(jié)，很多人會受到手部干燥脫皮的困擾，在1991年的《微創(chuàng)醫(yī)學》期刊中，有篇研究指出，醫(yī)生們在臨床中偶然發(fā)現(xiàn)，維生素C溶液對緩解手部脫皮有明顯的效果，而且無副作用。

4、緩解感冒

在2014年的中國實用醫(yī)藥期刊中，發(fā)表了一篇關于《維生素C輔助治療早期病毒性感冒療效觀察》的研究，發(fā)現(xiàn)：

維生素C是一種無毒、水溶性的營養(yǎng)素，能夠刺激患者體內(nèi)合成干擾素，會對病毒產(chǎn)生破壞，從而減少病毒和白血球的結(jié)合，使白血球的數(shù)量保持相對穩(wěn)定。

研究還發(fā)現(xiàn)，如果早期的病毒性感冒患者，補充一定的維生素C，可以提高患者的抵抗力和免疫力，緩解感冒癥狀。

5、緩解過敏

有時候因為過敏去醫(yī)院就醫(yī)時，除了抗過敏的藥物，還會附帶有維生素C。這是因為維生素C具有緩解過敏性疾病的功效，醫(yī)學上可用維生素C來治療哮喘、風濕熱類風濕性關節(jié)炎、蕁麻疹等過敏性疾病。

6、提升免疫功能

在2018年2月的醫(yī)學期刊《Antioxidants》上，發(fā)表了一篇關于維生素C對人體淋巴細胞的綜述：維生素C可以促進人體內(nèi)T細胞和NK細胞的增殖，并影響其細胞的功能。

維生素C還能夠通過基因調(diào)控來幫助淋巴細胞的增殖，進而提高人體的免疫功能，減少被細菌和病毒感染的可能性。

維生素C可以天天吃嗎？

過量服用有哪些副作用？

很多人覺得，維生素既能美白，又具有這么多的功效，于是恨不得每天都吃一點。那么，維生素C可以每天吃嗎？會有哪些副作用？

引起腸胃疾?。悍眠^量的維生素C，會導致胃酸分泌過多，長期就會損傷胃部，導致胃出血、胃潰瘍等疾病。

降低免疫力：雖然在感冒的時候，適量服用維生素C可以提高免疫力，幫助感冒康復。但是如果長期過量服用，反而會降低白細胞的吞噬功能，導致人體的抗病毒能力下降。

導致痛風發(fā)作：痛風是由于嘌呤代謝紊亂引起的，如果痛風患者大量服用維生素C，容易引起尿酸劇增，從而導致痛風發(fā)作。

對胎兒造成危害：孕婦和哺乳期女性也要謹慎服用維生素C，因為過量攝入維生素C，容易導致胎兒和新生兒出現(xiàn)維生素C缺乏的癥狀。

· 服用注意事項

服用維生素C不應該過量，根據(jù)中國居民膳食指南中推薦的，大于14歲的人群維C攝入量為100mg/d。此外，在服用維生素C的同時，不要與人參、動物肝臟、牛奶、黃瓜、胡蘿卜等食物同服。

其實，在我們的飲食中就存在很多的天然維生素C，主要來源是新鮮的水果和蔬菜，比如橙子、檸檬、獼猴桃、草莓、酸棗、辣椒、西藍花、菜花、西芹等。

2元的維生素C和 100元的維生素C，

該怎么選？

在藥店購買維生素C時，可能會發(fā)現(xiàn)價格差距很大，有的維生素C只需要2元錢，而有的卻要100元左右，那該如何選擇呢？

價格貴的維生素C，大多數(shù)屬于保健品，因為里面添加了一些添加劑來改善口感，所以價格也會比較貴。但是，便宜的維生素C是精確到了分子結(jié)構的維生素C，屬于藥用的維生素C。

因此，如果只是想補充維生素C，建議購買藥店的藥字準維生素C，既便宜又有效?？傊?，維生素C作用大，但是補充要適量，最好在醫(yī)生的建議下補充。

參考資料：

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[2]蘇桂棋，黃和林，蔣娜，劉茜茜，何云驊，余想遠，陶毅明.維生素C的作用及常見不良反應[J].世界最新醫(yī)學信息文摘(電子版)，2019：120-121.

[3]None.藥用的維生素C能美白嗎？[J].家庭醫(yī)藥：快樂養(yǎng)生，2020：87-87.