原創(chuàng) 對(duì)吃認(rèn)真的 九叔 39健康網(wǎng)

事情是這樣的

最近九媽性情大變

每天都給激情寫稿的我

準(zhǔn)備極!其!豐!盛!的三餐

什么是隱性饑餓？

人的饑餓分為兩種

據(jù)聯(lián)合國(guó)糧食及農(nóng)業(yè)組織資料顯示

全球約有將近20億人正在遭受隱性饑餓

而我國(guó)占了3億

最新醫(yī)學(xué)證據(jù)證明

70%以上慢性病都是“隱性饑餓”所導(dǎo)致

實(shí)際上

慢性病經(jīng)成為全球早死和致殘的首要原因

也是目前人類的最大疾病負(fù)擔(dān)

長(zhǎng)期的隱性饑餓

還會(huì)導(dǎo)致發(fā)育遲緩、智障

甚至引發(fā)腦梗、心梗等

平時(shí)你們身體不被重視的一些小毛病

很可能就是“隱性饑餓”導(dǎo)致的

隱性饑餓會(huì)“盯”上哪些人？

（很少做飯的）打工一族

先聲明

叔沒有任何單獨(dú)拎出你們的意思

只是你們回想下自己的一日三餐

是不是這樣的↓↓

沒時(shí)間、工作忙

吃飯成了填肚子的機(jī)械儀式

而且大部分外賣或在外面吃的食物

都存在主食攝入單一、油鹽過重等問題

這也間接讓你們成為了

隱性饑餓的重災(zāi)區(qū)

小孩

很多父母以為

讓孩子吃飽就夠

但吃再多

沒有均衡且充分營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入

吃啥都=0

當(dāng)然

更多小孩存在的是“營(yíng)養(yǎng)過剩”的問題

一次次高熱量、高糖食物的攝入

都是越來越多小孩

營(yíng)養(yǎng)不良還肥胖的誘因之一

另外

如何改善“隱性饑餓”？

只要你想改變

叔就能為你提供辦法

最核心的秘訣就是

膳食平衡

健康不是單純看熱量的

而是一個(gè)均衡為主的體系

無論是糖、脂肪、蛋白質(zhì)

還是各種微量元素和維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

對(duì)身體都是至關(guān)重要的

而且很多人為了減肥

選擇一味地吃素

這會(huì)讓身體缺乏微量元素

降低免疫系統(tǒng)抵抗力

（具體怎么吃肉，看這個(gè)視頻?。?/p>

參考資料：

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[7] 石漢平,趙青川,王昆華,許紅霞,李薇,方玉,余時(shí)滄,齊玉梅,朱廣迎,路潛,羅琪,張曉偉,譚榮紹,焦廣宇,賈潤(rùn)萍,周莉,葛聲,叢明華,李增寧,王昆,張小田,于康,劉英華,周云,謝叢華,崔久嵬,管文賢,施萬英,胡雯,趙長(zhǎng)海,陳偉,朱翠鳳,李蘇宜,高鳳莉,巴一,陳子華,林源,曹偉新,陳公琰.營(yíng)養(yǎng)不良的三級(jí)診斷[J].腫瘤代謝與營(yíng)養(yǎng)電子雜志,2015,2(02):31-36.

《中國(guó)居民膳食指南科學(xué)研究報(bào)告(2021)》