小敏在家中排行最小，是家里的“寵兒”，平時輕活重活都輪不上她，她也理所當然地享受著家里人的溺愛。

平時沒事干就睡到日曬三竿，起來也不刷牙，要么直接咕嚕咕嚕大口喝水，要么直接吃午飯了。

家人也勸過她不少次，起床后一定要刷牙，否則和人靠得太近都會被熏死。

可小敏執(zhí)意不聽，這一晃就是幾年，眼看著她的牙齒也變得越來越黃。年齡大了，小敏也到了愛美的年紀，這才百般后悔。

事實上，我們都知道早起要刷牙，否則不衛(wèi)生，但除此之外，晨起不刷牙會有什么危害呢？

早上不刷牙，會發(fā)生什么？

不管是早晨還是其他時間，刷牙都會將附在牙面上的是食物殘渣以及牙菌斑、軟垢等都刷掉，可以保持牙面的光滑潔凈。

避免食物殘渣利用分解出毒素，刺激牙齦引起的牙齦炎癥，也會避免這些細菌利用食物殘渣產(chǎn)生酸性物質(zhì)，傷害牙釉質(zhì)，還可以避免細菌分解的物質(zhì)產(chǎn)生臭氣形成口臭，所以刷牙史有好處的。

早晨不刷牙對牙齒危害則是很大的，如果早晨起床不刷牙，這一整天牙齒都會處于臟臟的狀態(tài)，即便是進食，牙面上還會堆積很多食物殘渣形成的軟垢。

軟垢再鈣化形成牙石，牙石就會附在細菌上，這些細菌刺激牙齦可能就會紅腫出血，并且觸碰后會疼痛，導(dǎo)致牙槽骨吸收，最終會形成牙周病。

另外經(jīng)常不刷牙，牙面細菌堆積過多，也會引起齲齒齲病，所以早晨一定要記得刷牙，不管多忙。

那么有些早晨比較忙，來不及刷牙，喝點水漱口可以嗎？

不刷牙就直接喝水，看似是一件小事情，不會對人體有什么危害，但是經(jīng)過一整晚的睡眠后，口腔會滋生大量的細菌，我們的舌苔也會變得厚膩泛黃。

如果不刷牙就直接喝水，那么口腔的細菌會直接帶進身體內(nèi)，因此早晨起床喝水是習慣，但盡量在刷完牙后再喝水，防止口內(nèi)的細菌直接進入身體。

建議大家在刷牙的時候把舌苔也及時清理，更有益于口腔健康。

既然說到刷牙，那么就不得不聊一聊刷牙常見的細節(jié)性問題。

這5個刷牙誤區(qū)，最好趕緊改正

誤區(qū)一：使勁刷

有很多人認為刷牙越用力，刷得越干凈。其實并不是，過度用力刷牙，反而會傷害到牙齒，反而會適得其反。建議用手腕的力量刷牙，而不是用手臂使勁刷。

誤區(qū)二：牙刷沾水

刷牙前沾水，很容易起泡，太多泡沫不僅會讓人快速結(jié)束刷牙，刷不夠三分鐘，而且還不利于牙齒的清潔。

擠完牙膏不沾水，并且刷出微沫潔癖，才能達到最佳的清潔效果，所以刷牙是不用沾水的。

誤區(qū)三. 冷水刷牙

牙膏中有效成分發(fā)揮最大作用的溫度為37℃左右，如果使用冷水則會讓牙齒敏感的朋友們感覺牙齒更加的酸澀。

誤區(qū)四：牙刷不更換

牙刷天天接觸牙齒，難免會有細菌殘留，加上牙刷長時間放在比較潮濕的衛(wèi)生間，容易滋生細菌。

時間久了，牙刷上會布滿細菌，危害身體健康，建議每3個月更換一次牙刷。

誤區(qū)五：只橫著刷牙

橫著刷牙，特別是橫著使勁刷，日積月累會嚴重損害牙體表面的保護層牙釉，從而引起牙齦炎，牙齒敏感以及口腔異味等一系列問題。

建議大家把牙刷向牙根方向傾斜45度，在牙齦邊緣位置刷。

保護牙齒，認準3個正確的刷牙步驟

步驟一：

先刷上下牙齒的唇頰面（外側(cè)面），再刷牙齒舌側(cè)面（內(nèi)側(cè)面），將牙刷向牙根方向傾斜45度，放在牙齦邊緣位置，輕壓，讓刷毛進入齦溝，來回移動牙刷，至少顫動10次，再接替進行。

步驟二：

接著刷前牙舌面、牙刷豎放，用適當力度從牙齦刷向牙冠。

步驟三：

最后再刷牙齒的咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面前后上下移動清潔。

不僅如此，刷牙時如果發(fā)現(xiàn)牙齦出血的情況，應(yīng)該及時檢查自己的牙刷刷毛是否過硬，并及時更換軟毛保健牙刷，避免牙齦出血。

最后刷牙一定不要圖快，能清理干凈才最重要。

參考資料：

[1]燕子.網(wǎng)傳的這些“刷牙誤區(qū)”是否正確呢？[J].藥物與人，2012：76-77.

[2]張艷玲，張欣奎.不同材質(zhì)刷毛的手動牙刷刷牙效果的臨床評價[J].實用口腔醫(yī)學雜志，2018：117-120.