1.咖啡提神的效果能維持幾個小時
咖啡的提神效果一般可以維持3-4個小時左右,如果想利用咖啡達(dá)到較佳的提神效果,建議可以在工作前開始飲用,因為我們喝下咖啡之后,血液中的咖啡因濃度大約在1小時后達(dá)到高峰。
2.喝多少咖啡提神效果最好
想要達(dá)到相同的提神效果,每個人需要的咖啡因劑量都不同,并沒有標(biāo)準(zhǔn)答案。不過,咖啡因不能無限制攝取,健康成人一天的咖啡因攝取量不應(yīng)超過300毫克,否則不但沒有更強的提神效果,還會產(chǎn)生各種副作用。
而且,若攝取過量咖啡因,造成中樞神經(jīng)過度興奮,容易引起煩躁、心悸、失眠、尿液增多等現(xiàn)象。
3.咖啡什么時候喝最提神
一般來說, 咖啡因所產(chǎn)生的亢奮狀態(tài)大約可維持2~3個小時,上班族早上9點來一杯咖啡,提神醒腦的功效約能維持到中午12點。
不過也有些人即使夜晚或睡前飲用咖啡都不妨礙睡眠,那么,咖啡因影響睡眠的疑慮就可以排除了。沒有睡眠障礙的人,只要精神不濟,皆可藉由咖啡來提神,并沒有明確的飲用時間限制;特別是午餐過后,血糖上升,容易昏昏欲睡,這時來杯咖啡,提神功效自然非常顯著,但仍須注意,1天咖啡因攝取量勿超過300毫克。
剛開始飲用咖啡的人,大都十分容易達(dá)到提神功效,例如早上只喝1杯咖啡,卻直到夜晚還精神旺盛,甚至影響睡眠;而每天都喝咖啡的人,則因為身體已經(jīng)習(xí)慣了這種刺激,提神功效就不再那么顯著,需要更大量的咖啡因來刺激與提振,甚至有可能產(chǎn)生依賴。
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