感冒通常持續(xù) 3~7 天，但有時(shí)會(huì)持續(xù) 2 周。如果你患病時(shí)間比這長(zhǎng)，注意是否存在下面某個(gè)原因。

1.沒(méi)有得到充分休息

睡眠有助于保持免疫系統(tǒng)工作正常。一旦得了感冒，你需要充足的睡眠來(lái)幫助身體對(duì)抗病毒。感冒的前 3 天格外要休息好。

睡眠太少也會(huì)讓你更容易感冒。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時(shí)間少于 7 小時(shí)的人患病的幾率是睡眠 8 小時(shí)或以上的人的近 3 倍。

2.水補(bǔ)充不足

生病時(shí)很容易脫水。咽喉痛會(huì)使吞咽困難。發(fā)熱會(huì)使身體丟失水分。另外，當(dāng)身體產(chǎn)生黏液并排出時(shí)，你也會(huì)丟失液體。同時(shí)，你可能正在服用的非處方感冒藥也能把剩余的體液耗盡。

所以請(qǐng)大量喝水、果汁或湯。所有的液體都有助于稀釋鼻部的黏液。但請(qǐng)不要喝酒、咖啡和含咖啡因的飲料，它們會(huì)導(dǎo)致脫水。

3.壓力過(guò)大

當(dāng)對(duì)生活、工作等感到壓力時(shí)，會(huì)損傷免疫系統(tǒng)。你無(wú)法像正常情況那樣擊退病毒。這會(huì)讓你更容易感冒，一旦感冒了，癥狀會(huì)更加嚴(yán)重。

持續(xù)的壓力會(huì)使身體對(duì)皮質(zhì)醇的應(yīng)答能力降低，而皮質(zhì)醇是一種控制身體對(duì)威脅（比如引起常見(jiàn)感冒的病毒）產(chǎn)生應(yīng)答的激素。

4.并非感冒

感冒和其他疾病很容易混淆。你可能治療感冒幾周，但沒(méi)有意識(shí)到?jīng)]有好轉(zhuǎn)的原因可能是同時(shí)得了其他病，比如過(guò)敏。

以下是如何將其區(qū)分的辦法：感冒癥狀通常需要幾天才能完全顯現(xiàn)出來(lái)。而過(guò)敏會(huì)很快發(fā)生，只要接觸到過(guò)敏原，過(guò)敏就會(huì)持續(xù)。兩者都會(huì)引起咳嗽、流鼻涕和打噴嚏，但感冒更容易引起隱痛、疼痛或發(fā)熱。

或者可能有鼻竇感染。鼻竇感染和感冒都會(huì)引起眼睛和鼻子周圍疼痛，以及黏稠的淺黃色黏液。區(qū)別在于，這些癥狀通常發(fā)生在感冒的前幾天，但是鼻竇感染通常會(huì)在感冒的正常發(fā)生時(shí)間后出現(xiàn)。

5.吃錯(cuò)了藥

我們都聽(tīng)說(shuō)過(guò)一些比較流行的草藥，有人會(huì)和你說(shuō)，喝了這類藥，你就再也不會(huì)生病了。甚至有人說(shuō)，服用后感冒癥狀會(huì)縮短 3 天。很多這樣的說(shuō)法都站不住腳，重要的是要記住，僅僅因?yàn)槠孔由蠈懼?ldquo;草藥”并不意味著它就不會(huì)傷害你。

紫錐菊是人們最早提出的治療感冒的天然療法之一，但大多數(shù)研究表明它根本不起作用。

很多人像吃糖一樣補(bǔ)充維生素 C，認(rèn)為它會(huì)縮短感冒病程，但幾乎沒(méi)有證據(jù)表明感冒時(shí)維生素 C 能幫助縮短感冒時(shí)間。而維生素Ｃ似乎真正起效的唯一對(duì)象，是為了預(yù)防感冒而服用它的特殊人群。

也有人認(rèn)為鋅有助于盡快結(jié)束感冒，但證據(jù)也很薄弱。某些人使用含有鋅的鼻噴霧劑后失去了嗅覺(jué)，所以最好不要自行購(gòu)買與使用。

并不是只有自然療法對(duì)感冒不起作用?？股匾矡o(wú)濟(jì)于事，因?yàn)楦忻笆怯刹《疽鸬?。治療感冒的最佳辦法是控制癥狀，不要亂吃抗生素，抗生素是用來(lái)治療鏈球菌性咽喉炎或鼻竇感染的。

6.錯(cuò)誤的鍛煉

如果感冒癥狀都在頸部以上，如流鼻涕、頭悶、打噴嚏或咽喉痛，那么可以保持繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，請(qǐng)考慮從跑步減量到散步。

但是如果有頸部以下的癥狀，比如胸部阻塞、干咳、肚子痛、發(fā)熱、肌肉疼痛或疲乏，那請(qǐng)讓自己停下來(lái)休息。好好休息，讓免疫系統(tǒng)有時(shí)間充電。