晨起排便后空腹?fàn)顟B(tài)稱體重,此時為我們的真實(shí)體重,最為標(biāo)準(zhǔn)。
人體的體重包含身體脂肪組織的重量和骨骼、肌肉、體液等非脂肪組織的重量。所以腸道中未排出的便便或者飯后停留在胃里還未消化的食物,均不屬于我們體重的的一部分。
早晨剛起床,我們的身體得到充分的休息,前一天進(jìn)食的食物被消化完全,身體水分也處于一個相對比較穩(wěn)定的狀態(tài)。晚上稱體重,水分在體內(nèi)滯留多,同時還存在著白天未完全消化的食物,所以體重偏重。
早晚體重的波動情況因人而異,晚上比早上重2斤到-5斤都有可能。在體重波動中,影響最大的就是水。有的人運(yùn)動完后,大汗淋漓,此時去稱體重,發(fā)現(xiàn)瘦了一點(diǎn),其實(shí)這是由于水的原因,補(bǔ)充水分后,體重便又恢復(fù)如常了。
所以在減肥時,同一時段同一狀態(tài)下稱的體重才具有比較意義,推薦在清晨排便后稱,并且稱體重時,盡量穿相似的衣服。體重一周做一次比較,就能清晰的看到自己的體重變化情況。
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