1．塑體美型：游泳是最佳的減肥方式，水中游泳時(shí)身體所受到的阻力較大，當(dāng)游泳超過一定時(shí)間后，人體內(nèi)的脂肪開始燃燒。在泳池中為了維持體溫，人體也會(huì)自動(dòng)消耗熱量。所以在水中運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥具有事半功倍的效果，還可以鍛煉內(nèi)臟周圍的肌肉；

2．增強(qiáng)心肺功能：這是由于心臟血液回流速度會(huì)因水流對(duì)人體的摩擦而大大提高，這種全身性的運(yùn)動(dòng)增加了身體對(duì)心腦的輸血量，對(duì)心血管系統(tǒng)疾病的預(yù)防和治療也有好處；

3．增強(qiáng)抗寒能力：人體毛細(xì)血管遇冷水后會(huì)收縮，運(yùn)動(dòng)時(shí)毛細(xì)血管會(huì)因缺氧而擴(kuò)張，這樣使神經(jīng)系統(tǒng)支配毛細(xì)血管收縮與擴(kuò)張的能力增強(qiáng)，在一定程度上增強(qiáng)了人體的抗寒能力。