鞋跟高度適宜的鞋子穿在腳上，全身的重量由全足負擔。但現(xiàn)在很多高跟鞋為了美觀，跟部的過高設計并不符合人體力學，加上前部緊窄，穿上高跟鞋以后，身體會前傾，全身的重量落在了腳掌，受力集中于腳趾而不均勻，使掌面失去平衡，牽連至膝部及腰部承受壓力，如不留意，不僅會造成使腳部酸痛、扭傷、摔傷等，還往往導致跖趾關節(jié)變形，跖骨骨折及腰酸背痛等癥狀，嚴重時更會影響行走活動。

為了保持平衡，下半身肌肉長時間處于一種過度緊張狀態(tài)引起局部酸痛無力，這時極易發(fā)生扭傷，嚴重的甚至造成內(nèi)外踝骨折。還容易引發(fā)跟腱炎?！　?/p>

注重科學穿鞋有益健康，如果讓女性舍棄高跟鞋顯然并不現(xiàn)實的，而且穿上高度適當?shù)母吒ǖ陀?厘米），具有預防肌肉及關節(jié)損傷，減輕走路時的疲勞感的功效，還可令身提保持挺直，增添體態(tài)美。

首先，選購高跟鞋的最佳時間是在下午3至4時，此時試穿十分鐘及多步行，以能確保鞋子真正合腳舒適；穿高跟鞋時，可在腳前掌或腳跟等受壓處做個軟鞋墊，減低腳底所承受的壓力；高跟鞋的鞋跟高度不宜過高，最好不超過5厘米，鞋跟不宜太小，否則難以穩(wěn)定地支撐體重，而鞋頭宜稍寬松，讓腳掌及腳趾多一點空間。

高跟鞋不宜每天穿，需要長時間行走的女性，不妨在辦公室準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿，減輕局部的疲勞。下班回家后把腳泡在溫水里至少5分鐘，每天加強腳踝及強化運動，并做一些腳部松弛運動，幫助筋腱舒展，一旦扭傷應及時到醫(yī)院治療。

另外，提醒青春期的少女朋友們，青春期女性更不適宜穿高跟鞋，最好穿坡跟鞋及鞋跟不超過3公分的鞋子。女性的足骨發(fā)育成熟在15-16歲，一般到25歲才定型，處于青春發(fā)育階段的少女。骨質(zhì)柔軟，極易變形。女孩子過早地穿高跟鞋會引起骨盆和足部形態(tài)發(fā)生變化。 因此青春期的少女不宜穿高跟鞋，特別是那種跟高7~8厘米的超高跟鞋。從生物力學的角度看，平時以穿坡跟鞋或跟高不超過3厘米的鞋為宜。