中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所專家 何麗老師

“30歲以前用健康換金錢，30歲以后用金錢換健康”，這是當(dāng)下很多年輕人的口頭禪。當(dāng)代年輕人普遍工作忙、壓力大，而不良的營養(yǎng)觀念又使得身體長期處于亞健康狀態(tài)。

簡單明了的“十個拳頭飲食法”，鼓勵大家樹立科學(xué)的養(yǎng)生觀、營養(yǎng)觀，保持健康的生活方式。

“十個拳頭飲食法”是以自己的拳頭作為標(biāo)準(zhǔn)，每天吃夠這些就基本滿足膳食營養(yǎng)需求啦！

1個拳頭大小的肉和蛋類

2個拳頭大小的谷類

2個拳頭大小的奶類和奶制品

5個拳頭大小的水果和蔬菜