中醫(yī)理論中，濕氣是人體疾病的主要來源之一。

一、濕氣--萬惡之邪

中醫(yī)里講，脾是運(yùn)化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運(yùn)化，就在身體內(nèi)堆積。在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣” 中，中醫(yī)最怕濕邪。

濕邪從來不孤軍奮戰(zhàn)。

濕氣遇寒則成為寒濕，南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因?yàn)槟戏綕駳獗容^重，寒濕襲人。

濕氣遇熱則成為濕熱，夏天的桑拿天，有熱又濕，讓人喘不過氣來。

濕氣遇風(fēng)則成為風(fēng)濕，驅(qū)風(fēng)很容易，但一旦成了風(fēng)濕，就往往是慢性疾病，一時(shí)半會(huì)兒治不好。

濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題。

二、判斷濕氣的方法：

1、看大便：

（1）如果大便不成形，長期便溏，必然體內(nèi)有濕。

（2）即使大便成形，但若容易粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶攸c(diǎn)。

（3）如果有便秘，且大便不成形，則濕氣已經(jīng)很嚴(yán)重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸道上，被腸道吸收，糞毒入血，百病蜂起。

2、看起床的狀態(tài)：

如果每天早上起床時(shí)還覺得很困，打不起精神，懶得動(dòng)彈，中醫(yī)里稱“濕重如裹”。

中醫(yī)里濕氣有兩種：一種是外濕，一種是內(nèi)濕。 1）外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨、居處潮濕所致。長夏濕氣最盛，故多濕病。

2）另外一種濕氣是內(nèi)濕，內(nèi)濕是疾病病理變化的產(chǎn)物，多由嗜酒成癖或過食生冷，以致脾陽失運(yùn)，濕自內(nèi)生。

三、怎樣去濕？ 醫(yī)生會(huì)根據(jù)濕邪所在的部位來去濕，如濕邪傷到了脾胃，用平胃散、不換金正氣散等。

中醫(yī)還根據(jù)濕邪到底是結(jié)合了哪些其他邪氣為患來決定的，如清熱利濕、利水滲濕、溫化水濕、祛風(fēng)勝濕等。

四、排除體內(nèi)濕氣十八法

1、薏米紅小豆粥（用豆?jié){機(jī)做）：

薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

赤小豆，補(bǔ)心養(yǎng)血，古籍里記載它“久服令人瘦”。利水、消腫、健脾胃。

現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。

中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕氣。

注意：不能加大米”。因大米生長在水里，含有濕氣。

薏米赤小豆湯是養(yǎng)生佳品，沒什么副作用，但針對(duì)不同的人，可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┘訙p法。

體質(zhì)偏寒，加桂圓、大棗都可以；失眠，體內(nèi)有明顯濕膩感覺，加蓮子、百合；女性痛經(jīng)，把薏米去掉，加姜片、大棗、紅糖；關(guān)節(jié)疼痛，加生白芍、生甘草；思慮傷神、勞心過度而運(yùn)動(dòng)量少，加桂圓；年輕人出現(xiàn)煩躁失眠，或臉上起紅疹、痘痘，是上焦心肺火旺，加上百合與蓮子；著涼感冒，或體內(nèi)有寒，胃中寒痛，食欲不佳，加幾片生姜；腎虛，加黑豆；腳氣病，屬于濕熱下注，加碎黃豆，熬湯泡腳；咳嗽，加生梨去皮去核切成方塊兒。

2、五苓散： 舌苔厚膩，滿布于整個(gè)舌體，且舌苔上都是唾液，可用五苓散。

3、調(diào)理濕氣時(shí)，常用藿香和佩蘭，配合三仁湯等一起用，一般是各三克或者六克，閉火的前五分鐘下入。

4、做菜時(shí)，適當(dāng)放入白豆蔻、砂仁、花椒等香料。

5、食用冬瓜、綠豆、赤小豆、薏米等食物。

6、運(yùn)動(dòng)排汗祛濕。

7、利用身邊的電器如電吹風(fēng)，空調(diào)的除濕功能等，讓環(huán)境盡量干燥。

8、食療：夏季熬綠豆、赤小豆湯解暑去濕。

9、濕邪過重，引發(fā)頑疾怪病，可使用“三子養(yǎng)親湯”。 炒萊菔籽、炒白芥子、炒蘇子（中藥店都能買到）打粉沖服（萊菔籽150g、炒蘇子150g、炒白芥子100g，在藥店打成細(xì)粉。每次服用5g，一天三次，服用一個(gè)月為一療程）。

10、濕熱天不要貪涼。

11、夏天要注意正確使用空調(diào)。如果因吹空調(diào)而腰痛，可以用張仲景的腎著湯，又叫“甘草干姜茯苓白術(shù)湯”。

12、艾灸關(guān)元穴。

13、少鹽，幫助腎排水。

14、適當(dāng)午睡 。

15、戒煙戒酒 。

16、早上吃上三片姜。

17、飲食清淡適量。

18、盡量避開環(huán)境的濕氣。