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首頁 健康 緩解疲勞的食物

緩解疲勞的食物

1.豆類

鐵質(zhì)可以制造人體能量,負責(zé)向器官及肌肉運送氧氣。常吃赤豆、黑豆或黃豆,可以補充鐵質(zhì),改善疲憊。

緩解疲勞的食物-豆類

2.菠菜

菠菜含有鎂元素,鎂在人體內(nèi)可以把肌肉內(nèi)的碳水化合物轉(zhuǎn)為能量。

緩解疲勞的食物-菠菜

3.香蕉

香蕉含有一種人體非常容易吸收的碳水化合物和鉀元素,而鉀有助于人體保持肌肉和神經(jīng)功能。

緩解疲勞的食物-香蕉、草莓

4.草莓

草莓富含維生素C,維生素C可以幫助人體吸收鐵,細胞有了滋養(yǎng)就可以讓人精力充沛。

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