運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)后，如何正確、快速地處理？目前競技體育界常規(guī)的做法是遵循RICE原則。

R：Rest，停止走動(dòng)，讓受傷部位靜止休息，防止重復(fù)損傷或加重?fù)p傷；

I：Ice，馬上冰敷，讓受傷部位溫度降低，減輕炎癥反應(yīng)和肌肉痙攣，緩解疼痛抑制腫脹。每次10 - 20分鐘，每天3次以上，成人冰敷可用塑料袋裝冰加少量水，兒童冰敷可用濕毛巾包裹冰塊，以免凍傷。冰敷僅限傷后48小時(shí)內(nèi)；

C：Compression，加壓包扎，冰敷過后患處要及時(shí)加壓包扎，控制傷部運(yùn)動(dòng)，避免重復(fù)受傷動(dòng)作，減少出血；

E：Elevation，抬高患部，高于心臟位置，增加靜脈和淋巴回流，減輕腫脹，促進(jìn)恢復(fù)。