失眠、睡不踏實(shí)其實(shí)是一件非常痛苦的事情。時(shí)間長了，不僅會(huì)傷害自己的身體健康，同時(shí)也會(huì)折磨著自己的精神，整個(gè)人的神經(jīng)都會(huì)變得非常敏感，有一點(diǎn)動(dòng)靜都會(huì)睡不著覺。

食療助眠

可適當(dāng)進(jìn)食一些有助眠作用的食物或藥膳，如黃花菜、花生葉茶、五味子粥、酸棗仁粥、百合蓮子羹、靈芝大棗茶、玫瑰花茶、佛手茶、枸杞紅棗湯、蓮心蜂蜜枸杞茶等，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下食用。

運(yùn)動(dòng)助眠

運(yùn)動(dòng)助眠對(duì)于長期入睡困難戶來說，運(yùn)動(dòng)是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇，不過切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)。

遠(yuǎn)離手機(jī)

對(duì)于大部分人而言，從放下手機(jī)做起，也許就成功一大半了，睡覺之前一定要遠(yuǎn)離手機(jī)等各種電子產(chǎn)品，不要讓自己的精神和身體處于過于興奮的狀態(tài)，否則人也更難入睡成功。