1．魚肝油怎么吃：新生兒

時間：一般醫(yī)生都會建議在寶寶出生半個月后開始補充魚肝油，因為一旦缺乏維生素D，寶寶就會發(fā)生缺鈣癥狀，進而導致發(fā)育緩慢。如果寶寶出生前，孕婦本身就營養(yǎng)不足，缺乏維生素D，那缺鈣情況還會更顯著。兩歲以后，小孩能跑能走，戶外活動日益增多，維生素D的主要來源就變?yōu)橥ㄟ^太陽照射自身合成，所以2歲以后，小孩就不必再吃魚肝油了。有些健康狀況特別好的寶寶，1歲半以后停食魚肝油也不會影響身體發(fā)育。

用量：第2周開始添加魚肝油，每天5滴，一個月后改為3-5滴。

小貼士：寶寶每天需要的維生素A 約為1000-1500 單位，維生素D 約400 單位，兩者的比例為3:1，家長在選擇魚肝油時，應(yīng)仔細看說明書，注意不同魚肝油中維生素A和D的含量和含量比例。目前市面上的魚肝油制劑很多，主要可分為2:1型、3:1型和10:1型，其中10:1型的容易造成維生素A中毒，不適合嬰幼兒使用，家長最好選擇3:1型的給寶寶服食。

2．魚肝油怎么吃：成人

時間：飯后食用，魚肝油中含有大量的維生素A和維生素D，這是魚肝油的主要營養(yǎng)物質(zhì)，這兩種維生素都是屬于脂溶性維生素，在飯后食用可促進維生素溶解在食物脂肪中，吸收效果最好。

用量：一般每天2-3粒，間隔6--8個小時

小貼士：老年人服魚肝油劑量切勿過大。一般說來，每天服3次，每次服1丸，服2周停藥1周。平時多飲水，增加尿液排泄，防止鈣質(zhì)沉淀?；加心蚵方Y(jié)石或體質(zhì)虛弱的人，不宜服用魚肝油，謹防加重結(jié)石癥狀或發(fā)生中毒。

3．魚肝油怎么吃：孕婦

時間：三個多月的時候就該吃魚肝油了，吃到八個多月的時候就停下，多曬太陽。

用量：每天滴食1~3滴即可

小貼士：魚肝油可以喝葉酸一起服用。您可以不吃鈣，葉酸和魚肝油可以一起服用。魚肝油中含有大量的維生素D，能促進鈣質(zhì)的吸收，在補鈣的同時食用魚肝油可增強補鈣效果，促進胎兒生長發(fā)育，保證自身鈣質(zhì)相對穩(wěn)定，不流失過度，預(yù)防妊娠骨質(zhì)疏松。

4．魚肝油食用注意事項

1、肝臟功能受損的人，過量的食用魚肝油，會造成肝中毒現(xiàn)象。

2、雖然服用魚肝油可以預(yù)防和治療佝僂病，但這并不意味著每個小兒都需要服用。

3、老年人不宜長期多量服用魚肝油丸，會增加尿內(nèi)的鈣、磷，容易發(fā)生尿路結(jié)石。

4、患有尿路結(jié)石或體質(zhì)虛弱的人，不宜服用魚肝油，謹防加重結(jié)石癥狀或發(fā)生中毒。