1．生姜減肥的正確方法

1、1天的攝取量是10～20g

為了提高生姜減肥法的效果，10～20g最為適量。

管裝的話約10㎝、切片的話則是6～10片左右為建議用量10～20g。若攝取太多，因為會刺激腸胃而導致腹痛等現(xiàn)象，所以不行吃過量。

2、食用加熱過的生姜

對減肥有效的姜烯酚是從加熱前的姜辣素變化而來的東西。

如果是為了減肥而攝取生姜的話，比起姜辣素，姜烯酚的效果更好，所以請不要直接生吃生姜，務必要加熱后再食用。

雖然姜辣素也有讓身體變暖和的作用，但是姜辣素只會讓身體表面變暖而已，身體內部反而會變冷。

若覺得加熱很麻煩也是可以用干姜，攝取量就不是10～20g，而是2g～3g左右即可。

2．生姜減肥法注意事項

1、在用生姜減肥的時候，不要一次攝取很多生姜，要分次攝取才有效。

2、生姜裡所含姜烯酚的溫暖身體之作用，據(jù)說可以維持3個小時。

3、每隔3個小時攝取生姜一次的話，就能長時間持續(xù)減肥的效果。

3．生姜減肥吃法

蜂蜜生姜水

生姜(或新生姜)連皮一起洗后，把水擦干，再切成細絲狀(或者是薄片)。

裝入干凈的保存瓶裡的一半?2/3左右，再加入蜂蜜。待約30分鐘，等生姜的精華滲出后就完成啰。放置冰箱的話，可保存3個星期。

用熱水稀釋(依個人喜好加入柑橘果汁)變成熱飲。

香菇生姜湯

用胡麻油炒香菇和生姜，再加水與昆布進去悶煮，之后以醬油和胡椒鹽做調味。

調味可依個人嗜好增減用量，即可完成。