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首頁(yè) 飲食常識(shí) 洋蔥生吃好還是熟吃好 生吃營(yíng)養(yǎng)保留更全面

洋蔥生吃好還是熟吃好 生吃營(yíng)養(yǎng)保留更全面

1.洋蔥生吃好還是熟吃好

從營(yíng)養(yǎng)學(xué)上來說,洋蔥生吃營(yíng)養(yǎng)會(huì)更好,熟吃洋蔥部分營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失掉。例如:維生素B、C遇熱后會(huì)遭到破壞;而且用水加熱也會(huì)導(dǎo)致鉀離子流失,因此洋蔥煮得越熟,營(yíng)養(yǎng)成分反而越少。特別是洋蔥有很好的殺菌效果,生吃要比熟吃殺菌功效更加好,同時(shí)生吃洋蔥還能夠幫助身體減脂減肥。

洋蔥生吃好還是熟吃好

2.洋蔥的營(yíng)養(yǎng)功效

1.類黃酮:屬于植化素的一種,能消除壞膽固醇、降體脂肪,還能抗氧化、減緩發(fā)炎反應(yīng)。

2.硫化物:有助消除疲勞、增加精力,還有殺菌及改善免疫力的效果。

3.膳食纖維:能強(qiáng)化腸胃道功能,有助于排除體內(nèi)脂肪;減重者容易便祕(mì),膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

4.榖胱甘肽:體內(nèi)的自由基清除劑,具有強(qiáng)大解毒功能,且能抑制皮膚形成黑色素。

5.槲皮素:能調(diào)整體內(nèi)鹽分濃度,促進(jìn)水分循環(huán),避免水腫,排出老化廢物。

6.寡糖:洋蔥的甜味來源,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),改善便祕(mì)和腹瀉,并改變腸道生態(tài),增加益菌數(shù)量。

洋蔥生吃好還是熟吃好

3.洋蔥食用禁忌

1. 洋蔥需適量食用,以免脹氣或刺激腸胃造成不適。

2. 洋蔥辛溫,熱性體質(zhì)的人應(yīng)慎食,容易引起目煳和發(fā)熱。

3. 患有皮膚瘙癢性疾病、患有眼疾以及胃病、肺胃發(fā)炎者少吃。

洋蔥生吃好還是熟吃好

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